Кризис 26-27 лет в самом разгаре...наконец-то взяла себя в руки (занялась спортом, стала таки жрать меньше и вообще начала хорошеть и взрослеть)...стало хорошо всем, а мне в первую очередь. Посмотрим как долго это протянется! ;)

Красота женщины — это не только внешняя привлекательность, красивая одежда, аккуратный макияж, ухоженные волосы. Эт о еще и умение себя преподнести, красивая походка. Что заставляет провожать взглядом прошедшую мимо женщину, если ее лицо и наряд толком не успели разглядеть? Ее изящная походка, плавные движения, уверенность в себе.
Красивая походка - предмет воспевания поэтов и предел мечтаний любой девушки. И вот такое, казалось бы, далекое от математики явление, как походка, ученые Кембриджского университета обсчитали и выяснили, что главное для красивой походки, это пропорции тела, т.е. соотношение объемов бедер и талии. А еще - правильная осанка.

Как научиться ходить правильно
Часто за идеал красивой походки принимают модельную походку. Однако помните, что хождение «восьмеркой» подходит только для мира моды, в обычной же жизни это будет смотреться вульгарно. Чтобы научиться ходить правильно, сначала скажите себе, что походка — это не только способ передвижения, это еще и отражение личности и характера. Поэтому, даже если у вас плохое настроение, вы устали или просто расстроены, старайтесь держать голову приподнятой, плечи расправленными, а спину прямой. Вспомните, как Верочка из «Служебного романа» обучала свою директрису навыкам изящной походки — ведь она была абсолютно права.

Итак, как правильно ходить. Первое и самое важное правило — всегда и везде держите осанку. Уже даже не помните, как это правильно сделать?
А вот как:
• Поднимите плечи как можно выше, отведите их назад и опустите — это и есть правильная осанка.
• Пятка и носок должны при ходьбе составлять одну линию, носок можно только чуть-чуть развернуть вовне — это правильная постановка стопы.
• Сначала вперед должна двигаться стопа, а после нее уже корпус — это плавная и изящная походка.

Пример успешного результата тренировок — походка Одри Хепберн, которая добилась удивительной грации и легкости таким известным упражнением: ходьбой с предметом на голове. Вы и сами можете регулярно делать это упражнение, например, с книгой. Учтите следующее: хождение «восьмеркой» с «вилянием» бедер — вульгарно, маленькие семенящие шажочки — некрасиво, слишком широкий шаг — по мужски. Идеальная длина шага, при которой вы не будете семенить, должна быть равна длине стопы. Попробуйте так походить, и вы сразу почувствуете, как это удобно. При ходьбе лучше не засовывайте руки в карманы, просто расслабьте их, так походка будет более грациозной.

Чтобы правильно держать осанку, укрепляйте позвоночник. Наш позвоночник не должен испытывать лишнюю нагрузку и резкие движения, потому что это может привести к смещению межпозвонковых дисков. Приучите себя не вскакивать по утрам с постели: сначала потянитесь руками, потом пятками. Встаньте на колени и хорошо потянитесь, как кошка — так позвоночник растянется по всей длине. Только после этого вставайте.

Как правильно ходить на каблуках
Красиво ходить на высоких каблуках — это целая наука. Если вы так и не сдружились с такой обувью, а надеть туфли на высокой шпильке очень хочется.
Прежде всего, будьте внимательны к тому, как вы ставите ступни — носки должны быть обязательно врозь, иначе будет казаться, что вы косолапите. Если вы хотите, чтобы ваша походка была изящной, ставьте ногу сначала на пятку, а затем уже на носок. Часто можно заметить, как девушки на высоких каблуках ходят на полусогнутых ногах. Со стороны это, конечно, смотрится несколько странно, даже курьезно. Чтобы с вами такое не происходило, сразу же выпрямляйте ногу, на которую вы переносите центр тяжести. Кстати, на высоких каблуках гораздо проще ходить, если ноги сильные и натренированные — так что почаще ходите на фитнес или бегайте.

Упражнения для красивой походки
Профессионалы советуют для улучшения походки выполнять наиболее простые и доступные упражнения.
1. Восьмёрка. Это упражнение считается самым простым. Для наглядности нарисуйте восьмёрку на бумаге. Попробуйте сделать движение бёдрами, как можно точнее описывая контуры восьмёрки. Пытайтесь снова и снова, увеличивая амплитуду движений и держа ноги прямо. Плечи при этом должны оставаться неподвижными. Затем попробуйте сделать это движение в шаге, под музыку. Если мышцы слишком напряжены, то сделайте несколько несложных упражнений на растягивание.
2. Шпагат. Это упражнение для растягивания мышц внутренней поверхности бедра известно всем, однако без предварительной разминки, особенно если вы никогда не отличались гибкостью, его делать нельзя. Начните с наклонов к полу, широко расставив ноги. Сначала наклоняйтесь очень медленно, дотянитесь руками до пола, и задержитесь в этом положении на 15-20 секунд. Внешняя часть бёдер будет растягиваться, если лечь на спину, согнуть в колене одну ногу, и осторожно тянуть её противоположной рукой в сторону. Затем то же самое сделать с другой ногой.
3. Красивая походка и правильная осанка напрямую связаны с хорошей тренированностью мышц спины, живота и ног. Достоинство этого упражнения - тренироваться можно везде - дома, на работе, в любом месте, где есть около 1 метра свободной стены. Встаем у этой стены на произвольное расстояние в пределах 1 метра и начинаем отжиматься - 20-30 раз и в течение дня столько подходов, сколько возможно. Руки на уровне головы.
Эффект проявится уже через неделю. Мышцы, путем таких тренировок, запомнят нужное положение тела, укрепятся мышцы спины и шеи. Вы заметите, что ваша походка приобретет необходимые качества без контроля со стороны мозга. Как-бы автоматически установится нужная, естественная для ваших пропорций длина шага. Мышцы спины в результате этих несложных тренировок создадут мышечный корсет, который будет без вашего волевого участия держать спину и создавать правильную осанку - важную составляющую красивой походки.

Через пару недель тренировок вы не сможете не заметить, что ваше тело само знает как двигаться красиво и правильно. Вам остается отшлифовать какие-то шереховатости. Например, во время ходьбы нужно обязательно разгибать колени, а движение должно начинаться от тазобедренного сустава, а не от колена.
Любые растяжки являются самыми лучшими упражнениями для формирования красивой походки. Ведь походка бывает красивой тогда, когда тело обладает гибкостью, а гибкость достигается растяжкой. Таким способом можно развить подвижность мышц и суставов, улучшить своё здоровье, и сделать жизнь более долгой и полноценной.
(С)все из интернета