ДАВАЙ!!! напиши свое меню)))

i gde normal6nbli givotnbli protein to?

DeryStar,
ок

na belkah otli4no hudeetsja,
no na tvoroge golodno budet, kuwaj na obet spokojno rybu s ovowjami, mozno ewe jaica, varenuju kuricu

Mirnoe_sozdan6e,
да, протеины убирают жир и увеличивают мышцы.

vincenta,
смотря сколько творога)))

devyshka...dlya togo chtob yvelichilas6 mblshca, nado ee kachat6....gir proteinbl ne yvelichivaut..ya poxydela na 25 kg 2 goda nazad...ni nabrala ni grama obratno i prodolgau xydet6

Исходное сообщение ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю
Mirnoe_sozdan6e,
да, протеины убирают жир и увеличивают мышцы.

tak..eto chto ya imela vvidy..protein eto myaso i rblba , a ne tvorog i soya

Ответ на комментарий ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю # если питаться только творогом- быстро надоест и конец диете

В списке есть и другие продукты.

Не забывай о клетчатке! Иначе нарвёшься на запоры. И 3 л воды в день. Пиши в личку, помогу составить идеальный рацион с заданным количеством калорий.

сельдерей и кефир это не другие продукты- на них тем более не протянешь

Днев_Тренера_по_Питанию,
спасибо, обязательно загляну)

vincenta,
яйца, соевые продукты.

Ответ на комментарий Mirnoe_sozdan6e # Mirnoe_sozdan6e, в мясе белка примерно столько же, сколько в твороге (смотря какое мясо,конечно). А усвоится из него 30%, в отличие от творога. Ибо биологическая ценность белка из мяса относительно невысокая. То есть, много калорий съесть, чтобы получить мало белка? С рыбой проще. Рыба нам нужна по другим причинам. А как источник белка как раз молочные продукты и бобовые. Но чтобы белки усваивались, нужны углеводы (клетчатка, а не сахар), и жиры. Но с каждым продуктом добавленным, увеличивается калорийность. Поэтому нужно искать еду, которая может дать это всё вместе при низкой калорийности.

Интересно услышать результаты, только настоящие!

Днев_Тренера_по_Питанию,
согласна, попытаюсь поменять сахар на сахарозаменитель.

AlinkaColnishko,
Я пока только начинаю диету, результаты чуть позже.

Ответ на комментарий ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю # ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю, НЕТ!!! Ни в коем случае! Это кака страшная!!!

А что за "Очищающий чай"? Слабительный, что ль?

devyshka, vbl absolutno ne pravbl:)

mbl govorim pro poteru vesa tyt a ne pro nutrition value

tvorog 12 gramm proteina na 100 gramm
kyrica varenaya 21 gramm proteina na 100 gramm prodykta:)

Исходное сообщение Днев_Тренера_по_Питанию
Mirnoe_sozdan6e, в мясе белка примерно столько же, сколько в твороге (смотря какое мясо,конечно). А усвоится из него 30%, в отличие от творога. Ибо биологическая ценность белка из мяса относительно невысокая. То есть, много калорий съесть, чтобы получить мало белка? С рыбой проще. Рыба нам нужна по другим причинам. А как источник белка как раз молочные продукты и бобовые. Но чтобы белки усваивались, нужны углеводы (клетчатка, а не сахар), и жиры. Но с каждым продуктом добавленным, увеличивается калорийность. Поэтому нужно искать еду, которая может дать это всё вместе при низкой калорийности.

ah da

vbl voobshe govorite ne pro proteinovyu diety:)

FYI....rastitel6nbli belok ne imeet pochti nikakkoi cennosti dlya organizma

Исходное сообщение Днев_Тренера_по_Питанию
Mirnoe_sozdan6e, в мясе белка примерно столько же, сколько в твороге (смотря какое мясо,конечно). А усвоится из него 30%, в отличие от творога. Ибо биологическая ценность белка из мяса относительно невысокая. То есть, много калорий съесть, чтобы получить мало белка? С рыбой проще. Рыба нам нужна по другим причинам. А как источник белка как раз молочные продукты и бобовые. Но чтобы белки усваивались, нужны углеводы (клетчатка, а не сахар), и жиры. Но с каждым продуктом добавленным, увеличивается калорийность. Поэтому нужно искать еду, которая может дать это всё вместе при низкой калорийности.

Ответ на комментарий Mirnoe_sozdan6e # Mirnoe_sozdan6e, соевый белок содержит все незаменимые аминокислоты, в отличие, например, от куриного ))) Этому в школе учат даже

eshe chemy v vas v shkole ychat?:)

rastitel6nbli belok ne moget zamenit6 givotnbli po opredeleniu..potomy chto on ne vosstanavlivaet volokna chelovecheskix mblshc...samaya pribligennaya kombinaciya k givotnomy belky budet tak nazblvaemble "rice and beans"

nabor aminokislot eto odno...a ysvoenie ix chelovecheskim organizmom eto drygoe

Исходное сообщение Днев_Тренера_по_Питанию
Mirnoe_sozdan6e, соевый белок содержит все незаменимые аминокислоты, в отличие, например, от куриного ))) Этому в школе учат даже

Mirnoe_sozdan6e, Вы знаете, чем незаменимые аминокисоты отличаются от заменимых?
по Вашему компетентному мнению - я так понимаю, Вы квалифицированный специалист в области питания - какой источник протеина наиболее ценный? что бы Вы порекомендовали для составления эффективной протеиновой диеты?
мои клиенты, придерживаясь рекомендаций, теряют от 5 до 12 (в среднем - 7-8) кг, без чувства голода и имея значительные улучшения здоровья, а также повышение уровня энергии. А у Ваших какая динамика похудения?

уточнение: 5-12 кг В МЕСЯЦ.

devyshka, mne s vami sporit6 nechego, eto kak goroxom ob steny

lubaya proteinovaya dieta zakluchaetsa v MYASE...beans are not proteins but carbs that contain certain amounts of protein:)

a kak y nas s klientami..a xorosho..ya tak xydela..na 32 kg za 3 mesyaca...samochyvstvie zamechatel6noe....nikogda lychshe ne bbllo:)

Исходное сообщение Днев_Тренера_по_Питанию
Mirnoe_sozdan6e, Вы знаете, чем незаменимые аминокисоты отличаются от заменимых?
по Вашему компетентному мнению - я так понимаю, Вы квалифицированный специалист в области питания - какой источник протеина наиболее ценный? что бы Вы порекомендовали для составления эффективной протеиновой диеты?
мои клиенты, придерживаясь рекомендаций, теряют от 5 до 12 (в среднем - 7-8) кг, без чувства голода и имея значительные улучшения здоровья, а также повышение уровня энергии. А у Ваших какая динамика похудения?

Ответ на комментарий Mirnoe_sozdan6e # Mirnoe_sozdan6e, замечательный результат! фото, уверена есть - с удовольствием посмотрю: люблю, когда хорошая мотивация и упорство приводит к успеху. А другие клиенты?
Речь, понимаете ли, не в том, чтобы посидеть на мясе 2-3 недели, а о том, чтобы эффективно и безопасно похудеть, без потери результата со временем, и без противопоказаний. Похудеть вон можно, голодая три недели на воде, или "сев" на 300 кКал в день. Плачевные итоги широко известны...
Я так понимаю, Ваш результат держится годами, это действительно достойно того, чтобы отметить Ваш успех. Поздравляю от всего сердца.
Если есть вопросы по питанию или поддержанию оптимальной формы, можно обратиться к моим знакомым в Торонто, они ведут масштабный проект, много историй успеха, большой опыт. Я не могу сказать точного адреса, но Вы можете посмотреть на их сайте http://www.winwlc.com/ http://www.torontoweightlosschallenge.com/