молодцы))

круто,надо мне тоже пходить...а то я совсем ракисла,даже в 12 утра не могу встать)

Молодец!!!!
Как всю неделю, ходила на тренировки??? что делала там?

Лисичкина, ну я хожу 4 раза в неделю. В остальные дни просто Андрей учится до поздна, ну и каждый день ходить мне кажется это слишком. Пока что мне сложно наверное так будет. Проходила ещё фитнес-тестирование недавно, врач сказал, что оптимально для меня 3 раза в неделю ходить и тренироваться так: сначала кардиотренажеры минут 30-40, затем силовые с маленьким весом, но подходов как можно больше. Тогда вроде как мышцы будут в тонусе. Вот так.
Пока что тренируюсь так: кардиотренажер 30 минут, потом силовые тренажеры. 8 тренажеров, как бы два сета по 4 тренажера. На каждом тренажере по два подхода.
Ну за прошедшую неделю пока что мой вес на килограмм увеличился, хотя ем гораздо меньше обычного,всё записываю.

katushkaAleksa, это ошибка тренироватся сначала кардио, потом силовая. Я тоже так все лето занималась, пока в книжке не прочитала, что куда эфектовнее израсходовать вась гликоген из мышц и печени на силовой, а потом начать кардио и сразу начать задействовать для энергии жировые запасы...

Лисичкина, мм...буду иметь в виду) попробую так заниматься)

katushkaAleksa, а тренера-инструктора в зале есть???

Лисичкина, есть, но за деньги конечно и достаточно много, одна тренировка 1500 стоит вроде бы. Мне родители не дают пока таких денег)) и так выпросила у них карту на год)

katushkaAleksa, а какие упражнения делаешь на тренажерах и почему всего 2 подхода???

Ну на большее меня не хватает)) ну в скором времени наверное смогу и по три раза, и по 4. Я всего неделю ведь хожу)
Я делаю пресс на наклонной скамье, подъем ног на весу, разведение ног, сведение рук (бабочка), подтягивания, гиперэкстензия ( вроде так это называется), потом тяга вниз за спиной, упражнение на косые мышцы пресса...кручусь на сиденье вправо, влево, и на руки еще одно там сложно описать))) вообще так меня вроде все устраивает, кроме живота и боков. Не знаю как от них избавиться) ну и вес 64 как-то ненравится, год назад я была 61, а 2 года назад 58. Рост у меня 175

У меня дома есть программы для начинающих.... Вечером скину тебе... Тут у тебя как-то нелогично и акцент по сути только на пресс.... Так результаты не скоро будут.
Жир местно не сгорает.... То есть, если мы хотим похидеть в талиии, это не означает, что мы должны только пресс убивать и бока качать....

Да, было бы здорово! Буду ждать)