для ноги!
Берём масло арники - в травяной аптеке должно быть, очень хорошо помогает при ушибах, снимает синяки.
Компресс делаем так - смочить в крутом соляном растворе кусочек бинта в несколько слоев, отжать, расправить на тарелке - и в морозильник, а потом - на ногу.
Можно сделать несколько таких заготовок.
Мне не раз помогало, и когда ногу в щиколотке ломала, и когда на пальце трещина была, и когда просто подворачивала сильно ногу при падении.