После спорта ноют ноги. Даже не болят, а именно немного ноют. Уже к вечеру пройдет. Зато в понедельник, я это знаю, будет такое очень приятное чувство, будто у меня не мышцы, а сталь. Т.е. через день после хорошей нагрузки видно, что тело стало сильнее, и есть вот этот особенный заряд энергии. Чтобы выработать привычку, надо какое-то дело делать регулярно. Я думаю, что у меня уже есть привычка ходить в спортзал. По крайней мере, если я пропускаю, мне становится странно. Например, если по средам я хожу на тренировку, а тут вдруг мне лень и я остаюсь дома, то я не знаю, чем себя занять. Я не могу делать вещи, которые надо сделать, потому что нахожусь не на своем месте. И получается так, что времени вроде больше, а тратишь ты его на ерунду. Так что хорошие привычки - они время не крадут. Они его видоизменяют и даже увеличивают. Еще мне кажется, что если хочешь по-настоящему получать удовольствие от спорта, надо делать это не только для результата, но надо стараться наслаждаться и самими однообразными движениями. Мне вот нравится иногда рисовать узоры, заштриховывать, нравится иногда убираться - все это своеобразная медитация. Но пока мне это понравилось, прошло какое-то время. Я сознательно замедляла процесс, не старалась заштриховать все побыстрее, а пыталась сконцентрироваться на этих движениях. И действительно, таким образом развивается вкус к монотонной деятельности. Так же и на спорте. Я стараюсь сконцентрироватья не на том, что скоро занятие кончится, и не на том, что хороший день и прекрасная погода, а именно на упражнениях, на том, как бьется сердце, как бежит кровь, как начинают болеть мышцы. И когда начинаешь думать в таком направлении, вдруг оказывается, что ты вполне без труда можешь сделать 10 дополнительных повторений.
На шпагат так еще и не села, мне остаются предательские 15-20 см. Зато после растяжек больше ничего не болит, как раньше. Видимо, ко всему нужно подходить с толком и расстановкой.