Жизнь стала не в радость, по утрам с трудом вытаскиваешь себя из постели, весь день клонит в сон, нет желание чем-то заниматься…Почему? Это депрессия – сезонная.
У вас депрессия, если вы:
- избегаете общества
-не получаете удовольствия от жизни
-чувствуете постоянную усталость
-есть головные боли или боли в спине
- пропал или, наоборот, повысился аппетит
-испытываете беспричинные беспокойство, раздражительность, гнев, чувство ненужности.
[606x432]

Что же нужно чтобы с ней справиться?
Во-первых, насыщайте организм кислородом. Для этого делайте дыхательные упражнения, проветривайте комнату перед сном ( а лучше спать с открытой форточкой), увлажняйте воздух в квартире, побольше гуляйте, в выходные желательно выезжать на природу.
Во-вторых, необходимо в свой рацион ввести продукты-антидепрессанты. Всем нам известно, что после вкусной еды улучшается настроение, это происходит за счёт увеличения особых веществ нейромедиаторов. Улучшают настроение картофель и зелёные овощи, молоко, рыба, птица, сыр, фрукты. А перец Чили высвобождает гормон радости – эндорфин.
В-третьих, побалуйте себя, сделайте то, что приносит вам удовольствие: сходите в кино или театр, почитайте любимую книжку, примите ванну с аромомаслами. Не перенапрягайтесь, не взваливайте на себя слишком много дел. Можно составить список дел, которые необходимо выполнить в ближайшее время. Сделать ничего не забудешь, и предстоящие дела не испугают своим количеством. Затем вычёркивайте сделанное по мере выполнения, уменьшающийся список будет вселять оптимизм. Больше отдыхайте, но и не расслабляйтесь, не забывайте про зарядку и другие физические нагрузки.
Если депрессия всё же не проходит, то нужно лечиться, например фототерапией. Очень хороший антидепрессант зверобой, его можно заваривать (1 столовую ложку травы на стакан кипятка) и пить как чай по 1/4 стакана 3-4 раза в день с мёдом или сахаром.
Ещё одно популярное средство валериана: 2 чайных ложки травы измельчить и залить 200мл кипятка, настоять 10 часов, размешать, не процеживать – пить утром и днём по 1 столовой ложке, а вечером 1/4 стакана. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.
ГЛАВНОЕ ПОМНИТЕ: СКОРО ЛЕТО!!!



[549x169]