http://hudeemtut.ru/htmldocs/theory/poteryavesa.shtml
Статья тут очень полезная и познавательная, хотя всё это я и раньше знала, но не могла сформулировать. А вот виды диет, я пробовала все. И даже голодание, но оно самое не эффективное. Помню, года 3 назад ничего не ела, пила только кофе целую неделю и занималась гимнастикой (я на нранировках просто падала от бессилия, мы готовились к соревнованиям), похудела на 2 кг, которые вернула в течении 2 дней при том, придерживаясь жёсткой диеты.
Так вот...
1. Основная диета - называется так, потому что ее суточная калорийность примерно соответствует основному обмену человека - 1700-2200 ккал. Величина отрицательного энергетического баланса на такой диете равна примерно 200-500 ккал, так что вес теряется очень медленно - порядка 20-50 г в
сутки.

2. Редуцированная диета. Суточная калорийность - 1200-1500 ккал, отрицательный энергетический баланс - 500-900 ккал, и дневная потеря жира имеет величину порядка 50-100 г.

3. Жесткая диета. Суточная калорийность - 400-800 ккал, отрицательный энергетический баланс - 1400-1800 ккал, дневная потеря жира может достигать 200 г. Именно такой результат получил автор данной работы в экспериментах на себе.

Не пойму нафига мне это надо, но с сегодняшнего дня буду есть на 1000 калорий в день, главное не заболеть. Диета в итоге всегда меня приводит к болезни, течении которой, чтобы вылечиться, мне приходится хорошо кушать. От нехватки питательных веществ в организме ослабевает имунная система, всё элементарно и ясно как белый день. А вот и счётчик - http://www.pepsilight.ru/calory.html
[380x365]