25% женщин и 15% мужчин страдают заболеваниями ног, вызванными неудобной обувью. Почему женщин больше? Потому что любят ходить на каблуках. Особенно летом, когда ноги и вправду должны быть на высоте.


Каблук или шпилька выше 5,5 см

Ходить на таких каблуках дольше двух часов в день вредно: высокий каблук усиливает изгиб спины, от чего позвонки смещаются. Даже если колодка хорошая, всё равно вес тела распределяется неравномерно, от этого бывают отёки ног и натоптыши (потому что стопа ездит в поисках опоры).

Высокая платформа

На такой подошве стопа перекатывается с пятки на носок, а это нужно, чтобы стимулировать работу сердца, почек и печени. Мышцы, которые должны поддерживать свод стопы, не сокращаются - в результате может развится плоскостопие.

Обувь без каблука

Постоянно ходить в кедах или спортивных тапочках тоже вредно - в такой обуви нет супинатора и она не может работать как рессора.
Как же уберечь наши ножки?

~ Самая безвредная высота каблука - не выше 4 сантиметров
~ Узкие длинные носы вредны - полезнее обувь с носком прямоугольной или округлой формы
~ Важно, чтобы пальцы ног в обуви находились в свободном состоянии
~ Задник туфель должен быть укреплённый, но не давить на пятку или на щиколотку
~ Для поддержки в тонусе свода стопы в обуви должен быть супинатор
~ После дня на каблуках полежи на спине с ногами на подушке высотой 30-40 см
[426x374]