Сочетание массажа и бани является наиболее доступным и широко применяемым на практике оздоровительным средством, особенно в спортивной практике. Установлено, что восстановительный эффект от совместного применения массажа и сауны (в комплексе) более значителен, чем от применения каждого в отдельности. Определена и методика такого сочетания - прием сауны при температуре 70-80 °С и 3-5 % относительной влажности в течение 10 мин, а затем в течение такого же промежутка времени сеанс частного и 15 мин сеанс общего массажа.
Сауна moscowbani.ru, клуб элитных саун
Помимо классических приемов массажа (поглаживание, растирание, разминание), в бане широко применяется похлестывание веником. Это по сути дела особая форма массажа. Хлестание веником способствует более быстрому разогреванию тела, а также позволяет локально воздействовать на тот или иной участок тела. Для целенаправленного, положительного воздействия на организм человека пользоваться веником в банях надо в определенном порядке.
[показать]
Предлагаем проверенную длительной практикой следующую методику банной процедуры с проведением массажа веником. Прежде всего, необходимо подготовить березовый или дубовый веник (а лучше два).