Суббота - каждые два часа по стакану кефира Воскресенье - каждые два часа по стакану кефира Понедельник - каждые два часа попеременно кефир-творог Вторник - каждые два часа попеременно кефир-вареный картофель Среда - каждые два часа попеременно кефир-уриное мясо вареное Четверг - каждые два часа по стакану кефира Пятница - каждые два часа по стакану кефира Все порции должны быть примерно равны стакану кефира. И еще можно чуть-чуть (смотрите не переедайте) фруктов и можно сухого красного )) ну и кофе чай, лучше без сахара ) УДАЧИ!!! P.S. после всего этого настоятельно рекомендую сходить в тренажерный зал и в баню.