У вас весьма четко сформировалась и физиологическая, и психологическая зависимость от сигареты. Придется побороться! Старайтесь на первых порах сокращать количество сигарет в день, почитайте полезные книги по отказу от курения, например, «Легкий способ бросить курить» Алена КАРРА (многим помогает).