Мне отец всегда говорит "человек управляет эмоциями, а не эмоции человеком. пока не поймешь, ничего не выйдет".
Перефразировав, можно сказать так. Человек управляет настроением, а не настроение человеком. Конечно это все взаимосвязано, да и фраза эта может показаться глупостью, но этоо отнюдь не глупость.

Настроение влияет на самочувствие человека и наоборот. Однако стоит учесть и психологический настрой. Вот он то и работает в одну сторону.
Согласен, не всегда и не везде мы можем контроллировать свою психологическую реакцию, но к этому надо стремиться.
Я до сих пор, как увижу свою бывшую девушку, так сердце в пятки уходит, и всего трясти начинает.
Причем мне на этот раз понадобилось полгода мучений с ней и 2-2,5 месяца без нее, чтобы оклематьтся. Кстати, этот период вполне нормально прослеживается по дневнику. Сначала тоска, потом депрессия, в конце шок, несколько срывов и т.д.
Но нельзя же жить все время в депрессии. Нельзя...
Вот я сидел сейчас в хорошем настроении и подумал о нем. Оно же может внезапно испортиться. Может, конечно, но зачем же до этого доводить. Правильно?
Поэтому настроение надо держатьь всегда в нормальном или приподнятом виде :)))) Делать дело и, зная, что что-либо все равно получится, радоваться этому.
Я, конечно, не Дейл Карнеги, но несколько советов дать могу.
Проблема, этот препятствие, которое нам трудно преодолеть, но не всякая проблема является проблемой на самом деле и не всякая проблема требует решения. Все зависит от нашего отношения к предмету.

Часто люди, находящиеся в депрессии (я и сам такой) занимаются самобичеванием, самолелеянием и самосожалением. Но на что это похоже фактически?
Взглянем...
Человек попадает в трудную ситуацию и у него сначало плохое настроение, а потом и депрессия начинается. Стрессы там, всякое-такое... Человек требует внимания, разрешения проблем. И начинается давление на жалость. Причем зачастую человек это делает неосознанно. Он жалеет себя, говорит себе, какой он несчастный, что у него ничего не выходит, что весь мир против него, что ему никто не поможет. А вот скажите, что-нибудь изменится, если он будет и дальше продолжать так, если ему никто не поможет? Так зачем же заниматься этим, если и так ничего не произойдет. Тем более, что жалость - сестра презрения. Человека, так себя ведущего в конце концов начнут или чрезмерно жалеть или вообще презирать. Но подходить близко будут бояться.

Кому нужен человек с плохим настроением? А? Зачем же.. Представьте себе, что у вас нормальное настроение, а тут попадается такой нытик и портит вам настроение. В итоге пострадали вы!. Вы будете сторониться людей с плохим настроением, потому что не хотите его портит себе, ведь вам и так не по себе. А теперь ставим себя на другое место, на место такого нытива. Заметно? Теперь проясняется, почему многое не выходит? Да... Потому, что вас сторонятся. Никому не нужен неудачник. Всем нужен успешный, крепкий человек с влиянием, деньгами, убеждением, но сочувствующий, нежный, понимающий.
А получается так, что мы сами играем роль жертвы и неудачника. Как-будто нам это нравится. Прямо, наверное, кайфуем мы от этого. А ведь это действительно кайф получаем от игры в ущемленного. причем неосознанно.
Срабатывает модель "если меня ущемили, то я должен получить что-то взамен". Но модель моделью, а она не срабатывает. Мы не только ничего неполучаем, мы теряем все боьше и больше. Так зачем же пользоваться этой моделью?
Хорошо, она на подсознательном уровне заложена. И надо быть готовы, что она будет вылезать наружу время от времени. Но надо стараться контроллировать ее и не давать ей возможности взять верх снова.
Вчера смотрел фильм "Животное". Отличный пример того, как сложно человеку справиться со своими инстинктами. В нашем случае мы должны справиться с программой в своем мозгу, с нашей психологией.

А теперь представьте, человек упал в грязь в новых штанах. Штаны испачкались.
- Ай-яй-яй - сетовал человек изо дня в день. Его состояние ухудшалось. Со временем у него это событие отпечаталось в памяти о прошлом и он думал о том, как ему не повезло.
А вот почистить штаны он так и не додумался...

Вот и мы сами себе напоминаем такого человека. Вместо того чтобы "почиститься" (сделать что-нибудь), мы продолжаем сетовать о том, что случилось.
Кстати, у Дейла Карнеги есть несколько хороших глав, которые могут помочь. Там сказано "Живите сегодняшним днем". Неправдали избитая фраза? Но мы не понимаем, что она значит.
Знаете, сколько раз надо прочесть книгу Дейла Карнеги, чтобы понять ее? Я читал ее около пяти раз. И до сих пор многого не понял. Тут надо вникать.
И поэтому напоследок я дам несколько советов. Они будут касаться этого "Живите сегодняшним днем".
Человек, у которого преобладает плохое настроение, чаще всего запоминает плохие события. Он обесценивает хорошие события, поднимает планку своих желаний. То есть он считает, что достоин гораздо большего, что его судьба обделила, и что это несправедливо. Что и портит ему настроение.
Совет простой на словах, но довольно сложен для исполнения, ибо требует контроля над собой. Старайтесь не придавать плохим событиям внимания.
Если у вас плохая память, а это скорее всего будет так по отношению к хорошим и радостным события, то записывайте, ведите дневник для себя. Причем делайте этоо следующим образом. Плохие события, если уж невтерпеж, можете записывать на листке бумаги, потом рватьь его и выбрасывать. Лучше их вообще не записывать, потому что при письме, ве лучше запоминается.
Записывайте в дневнике только хорошие события, которые принесли вам хорошее настроение, которые потом захочется вспомнить.
Причем делайте это таким способом, чтобы оттуда были вырезаны негативные моменты.
Запись типа "вчера мы были в кино, смотрели фильм. Видела опять эту дуру. Какого хера она там делала..." не подходит. Вырезаем плохое и остается: "вчера мы были в кино, смотрели фильм. Фильм просто потрясающий".

Через некоторое время перечитывайте этот дневник, впоминая приятные мелочи, стараясь не вспоминатьт и не придавать внимания негативным моментом.
Со временем вы научитесь запоминать приятные моменты и хорошие события. И настроение ваше улучшится.
Спросите себя, что было хорошего в вашей жизни. Может вы сейчас и не сможете ответит, на этот вопрос. А вот дневник в этом поможет. Перечитывая такой дневник, где записано только самое хорошее, вы начнете понимать, сколько всего хорошего происходит с вами в жизни. И может тогда вы себя почувствуете счастливым человеком.
А с хорошим настроением и дело спорится.

Удачи вам, и хорошего настроения!!!