Вчера посетила мастер-класс, на котором ведущая-психолог упомянула технику "Колесо жизни".

эту технику она предложила моделировать при помощи ассоциативных (Таро или метафорических) карт.

 

1) Нарисуйте на листе бумаги большую окружность диаметром на весь лист. Разбейте ее на 8 секторов.

 

2) Решите какие важные области есть в вашей жизни. В каждый сектор впишите по одной из самых важных областей вашей жизни, например: здоровье, карьера, семья, творчество, место жительства, друзья (общение), самосовершенствование, хобби, деньги, отдых и т.д. У Вас получится 8 важных областей жизни.

 

3) Оцените вашу удовлетворенность ситуацией в каждой области от 0 до 10, где 0 - это полная неудовлетворенность, а 10 - это максимальная удовлетворенность ситуацией. Обозначьте центр круга как 0, а окружность как 10. Заштрихуйте каждый сектор в соответствии с его оценкой. Теперь Вы можете увидеть, на каком колесе вы едете в данный момент по жизни. Чем оно ровнее, тем в большем балансе находятся все области вашей жизни.

 

4) Спросите себя — в какой области жизни сдвиг в лучшую сторону хотя бы на 1 пункт приведет к значительному улучшению в других областях (не обязательно, что это будет область с самой меньшей оценкой)?

 

5) Спросите себя - какие конкретные изменения нужны для этого сдвига на 1 пункт в выбранной области?

 

6) Какие конкретные шаги нужно предпринять, чтобы произошли эти изменения?

 

7) Решите, когда Вы сделаете эти шаги

 

 

Вот и все! Просто? Да. Это упражнение займет у Вас не более 20 минут, но приведет к значительному повышения осознанности по поводу вашей жизни в целом и ближайших необходимых изменений, которые Вы можете предпринять.

 

 

[upd=1539842496][/upd]

https://www.b17.ru/blog/12423/