Золотые правила успешной диеты.
ПОМНИТЕ:

Надо верить что, на этот раз у вас все получится.
Живите одним днем.
Забудьте о том, что нужно "голодать" и стремитесь к здоровому питанию.
Стремитесь к постепенной, но постоянной потере веса.
На всю жизнь полюбите фрукты и овощи.
Выбросьте весы.
Ставьте себе реалистичные цели и награждайте себя чем угодно, но только не едой.
Относитесь к своему телу терпеливо.
Подружитесь с овощным магазином и станьте его постоянным клиентом.
Ешьте только сидя за столом - никогда не ешьте стоя.
Ешьте только когда вы голодны.
Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
Кладите себе меньшие порции.
Оставляйте на тарелке немного еды.
Пользуйтесь тарелками меньшего размера - простой трюк, который обманывает сознание.
Вместо сладких десертов ешьте фрукты.
Чистите зубы после каждой еды - тем самым вы даете организму знать, что еда окончена.
Помните, что мышцы весят больше, чем жир - может оказаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
Настройтесь положительно и оптимистично! На сей раз вы добьетесь успеха!
НЕ НАДО:

Впадать в панику! Успешное избавление от лишнего веса требует времени и не связано с голоданием.
Пропускать приемы пищи, вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.
Кормить жировые клетки дополнительным жиром.
Ждать немедленных результатов: чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернется.
Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.
Взвешиваться чаще раза в две недели.
Есть сладкое или шоколад, чтобы перекусить.
Носить эластичные пояса - они позволяют нам переедать.
Читать или смотреть телевизор во время еды.
Пить во время еды. Пейте за полчаса до еды или через полчаса после.
Просить добавку.
Ходить в магазины чаще раза в неделю - планируйте меню заранее, тогда у вас не будет соблазна купить и съесть что-то дополнительное.
Чувствовать вину за то, что вам приходится есть - организм требует пищи, но правильной, здоровой пищи.