ДИЕТА БЕЗ ФИЗКУЛЬТУРЫ? ФИЗКУЛЬТУРА БЕЗ ДИЕТЫ?Статья2


Американский Колледж спортивной медицины (American College of Sports Medеcine) опубликовал результаты эксперимента по роли физической активности в борьбе с лишним весом. Испытуемые занимались довольно интенсивными упражнениями по 45 минут в день пять раз в неделю. Никаких изменений в рационе не производилось ради чистоты эксперимента. Спустя 16 месяцев МУЖЧИНЫ В СРЕДНЕМ ПОТЕРЯЛИ ПО 5 КГ, А ЖЕНЩИНЫ ПРИБАВИЛИ БОЛЕЕ ПОЛУКИЛОГРАММА.


Есть и другие исследования, свидетельствующие, что, во-первых, на мужчин и на женщин физическая активность действует по-разному, и, во-вторых, что без ограничений в питании, на одном только движении, мужчина, в принципе, похудеть может, а женщина – увы. Более того, спортивные занятия сами по себе способны вызывать повышение аппетита и соответствующее увеличение потребления калорий с пищей.


Следует ли из всего этого, что женщинам можно перестать напрягать тело и мозг по поводу физической активности и сосредоточиться исключительно на диетологической проблематике? НЕТ. Движение порождает гормональные реакции, которые помогают контролировать равновесие между «хорошими» и «плохими» эйкосаноидами. И если физически активный человек получает достаточно рыбы с ее основными жирными кислотами класса Омега-3, то сгорание жира сопровождается целым комплексом улучшений в состоянии здоровья, а жировая масса перераспределяется по телу более эстетично.