Устройтесь перед часами, у которых есть секундная стрелка.
Расслабьтесь на несколько секунд, сконцентрируйте ваше внимание и, когда будете готовы, начните пристально следить за движениями секундной стрелки.
В течение двух минут фокусируйте все ваше сознание на движениях секундной стрелки,
так, словно во вселенной больше ничего не существует.
Если вы потеряете состояние концентрации, подумав о чем-то еще, или просто по рассеянности, остановитесь, соберите ваше внимание и начните снова.
Попробуйте поддерживать концентрацию внимания в течение двух полных минут.