Танцы на ягодицах(Вайзбург Ефим, Реховот)

Упражнение, которое усиливает циркуляцию крови, лимфы и энергетических потоков, что, несомненно,  полезно для мочеполовой системы и избавит вас от многих неприятных заболеваний.

Сидя на стуле, надо сжимать и разжимать ягодицы. При сжатии (напряжении) ягодиц туловище приподнимается на несколько миллиметров. При расслаблении – возвращается в первоначальное положение.

Ягодицы от сидения (желательно твердого) не отрываются.

Стопы ног – на полу. Кисти – на коленях или на столе, или в любом другом положении.

Тело расслаблено. Сжимаем и расслабляем только ягодицы. Частота сжатий-расслаблений, а также продолжительность упражнений – произвольна.

Движение – жизнь. Особенно полезны "скачки на стуле" для тех, кто много сидит.  Выполнять упражнение можно на работе, дома, при просмотре телепередач, сидя за компьютером, да где угодно. Упражнение не заменяет хождение на ягодицих по полу и многократных сжатий ануса. Подчеркиваем: напрягаются только ягодицы. Все остальные мышцы тела максимально расслаблены. Плечи опущены. Чтобы способствовать такому расслаблению, полезно улыбаться, хотя бы немного. Хорошо при этом еще и напевать. Можно даже разговаривать, если ваше перемещение туловища вниз-вверх не раздражает собеседника. Посоветуйте и ему. Упражнение высокоэффективное. Согреваются также стопы.

Можно делать его понемногу, но часто, соблюдая здравый смысл и чувство меры. Относитесь творчески, проявляйте индивидуальность. Не стесняйтесь делать что-либо хорошее, показывая другим положительный пример.