1. Бег - легко, доступно, просто. Бегать можно практически везде и почти всегда. Сложно подсчитать на сколько полезен бег, он оказывает влияние на весь организм. Вы начнете себя лучше чувствовать уже с первых тренировок. А лучше выглядеть уже через неделю.

2. Отжимания - развивают грудную клетку, мышцы рук, пресс. Можно с утра, можно вечером, можно в лесенку, можно 2-м, можно 3-м, можно в лифте, можно на кухне, можно.. Ой-ёй, где только нельзя.

3. Упражнения на пресс - мозоль большинства парней, ну а девушка с животом должна быть только в одном случае.. Делаем. Легко и важно.

4. Приседания - меняют внизу очертания. Все будет четко, просто делай. Особенно девушкам.

5. Турник - инвентарь есть почти в каждом дворе. Парням турник необходим как воздух, чтобы не выглядеть как облака. Мало кто это понимает, но один турник может заменить половину инвентаря в спортивном зале.

6. Брусья - везде где есть турник. Хочешь чтобы кентавры завидовали твоему торсу, тебе прямым ходом на брусья. Готовься к лету, мачо.

7. Растягивания мышц - с утра и вечером. Просто не будь деревом буквально и фигурально - читай книги в шпагате.

8. Держи осанку - да, да, это упражнение, если ты постоянно гнешься. Объяснять даже не буду, просто держи осанку. Взять хотя бы позу за которой ты сидишь перед компьютером.

9. Не жри гадость - для многих это уже упражнение, причем одно из самых сложных. Половина тренировки - это правильное питание.

10. Гири, гантели - хорошие гири стоят как плохой спортивный костюм. Вместо экспериментов в одежде потрать один раз на инвентарь и через некоторое время любая вещь будет выглядеть на тебе гораздо круче. Но не покупай штангу. Если у тебя уже есть дома штанга, то ты просто конь. Не мороси, тебе нужно отрываться сполна в спортзале.