Комплекс дыхательных практик этой недели направлен, прежде всего, на медитативные пранаямы, которые успокаивают разум и подготавливают его к состоянию дхияны.

Медленное, глубокое дыхание – залог физического здоровья и душевного равновесия. С помощью дыхания через одну ноздрю йог делает свой вдох и выдох значительно более глубоким и осознанным. Благодаря этому разум сосредотачивается на потоках дыхания, что и вызывает спонтанное состояние медитации (дхияны). А помогут достичь такого состояния Чандра Нади, Сурья Нади и Анулома Вилома пранаямы.

Несколько более сложный контроль потоков дыхания совершается во время выполнения упражнения Сукх Пурвак и Нади Шодхана. Здесь вдох, задержка дыхания и выдох осуществляются по специальному ритму. Это способствует еще большему успокоению разума и задает ритм в движении энергии (праны) внутри организма.

С помощью дыхательной практики Бхастрика йог интенсивно разгоняет энергетические потоки по своим структурам, что сказывается и на состоянии физического тела, и общем тонусе.

Как и всегда, мы рекомендуем заканчивать дыхательные практики или физические упражнения йоги небольшой медитацией. На этой неделе мы продолжаем осваивать медитативную практику для раскрытия Аджна-чакры – Шамбхави мудру. Она включена в состав 60-минутного комплекса, но может также выполнятся и после 15- или 30-минутных занятий.