эта диета способна нормализовать обменные процессы в организме настолько, что в течение длительного времени, примерно, в течение трех лет, вы не наберете лишних килограммов.


По продолжительности диета занимает тринадцать дней, которые и помогут вам в дальнейшем поддерживать достигнутый результат, а потерять в весе вы должны за этот период ни много, ни мало – семь-восемь килограммов.





А вот и примерное меню на этот период времени.





Понедельник:


Завтрак: чашечка черного кофе без добавления сахара.


Обед: один томат, зеленый салат и два, сваренных вкрутую яйца.


Ужин: поджарьте себе под прессом большой бифштекс, приготовленный с небольшим использованием растительного масла.





Вторник:


Завтрак: та же чашечка несладкого черного кофе, но уже с сухариком.


Обед: большой бифштекс, приготовленный все тем же способом, в качестве гарнира к нему используйте один помидор и зеленый салат.


Ужин: приготовьте себе порцию супа.





Среда:


Завтрак такой же, как и в предыдущий день.


Обед: тот же бифштекс, приготовленный под прессом с зеленым салатом.


Ужин: два ломтика нежирной ветчины с двумя, сваренными вкрутую яйцами.





Четверг:


Завтрак: тот же.


Обед: одна морковка, одно вареное яйцо, сыр.


Ужин: фруктовый салат и стакан кефира.





Пятница:


Завтрак: потрите морковь и заправьте лимоном.


Обед: теперь под пресс отправьте рыбу, обжарьте ее на растительном масле и в качестве гарнира используйте один помидор.


Ужин: большой бифштекс (под прессом) с зеленым салатом.





Суббота:


Завтрак: все та же чашечка несладкого кофе с сухариком.


Обед: жареный цыпленок без жира с зеленым салатом.


Ужин: большой бифштекс с зеленым салатом.





Воскресенье: чашка чая без сахара.


Обед: побалуйте себя, приготовив на вертеле свинину или любое другое мясо, употребляйте его с зеленым салатом.


На ужин вообще можете себе позволить то, чего душа пожелает, но количество все же ограничивайте.


Запивать яства можно лишь простой или минеральной водой.





Начиная с восьмого дня и по тринадцатый диету следует повторить с первого по шестой день, а начиная с четырнадцатого дня можете есть все, что захотите, но в умеренных количествах.





В течение диеты вы можете заменять морковь помидорами или же наоборот.





Сопровождаете диету массажем и гимнастикой

LI 5.09.15