Это цитата сообщения Уголок_психолога Оригинальное сообщение

В ситуациях, когда нет возможности что-то изменить, чтобы устранить стресс, психологи советуют прибегнуть к следующим упражнениям – приемам антистрессовой защиты:
1. Отвлекайтесь. Очень важно уметь переключать свои мысли на другой предмет. Если вы думаете о стрессовом событии чрезвычайно много, отдавая ему всю свою энергию, то он завладевает вами, травмирует вашу психику. Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе. Существуют методы «зигзагов против стресса» - это означает, что надо отойти от стрессовой ситуации, «отключиться» от нее, отвлечься.
2. Снижайте значимость события. Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки или несбывшиеся мечты, а то, как вы к этому всему этому относитесь. Ваше отношение к происходящему служит истинной причиной стресса. Помогает принцип позитивности во всем с установками, типа: «Нечего себя накручивать. Хватит драматизировать. Кто волнуется раньше, чем положено, тот волнуется больше чем положено».
3. Действуйте. Стресс является очень сильным источником энергии. Мобилизация организма требует действия, не давайте энергии себя захлестнуть. Разрядиться можно самым простым способом: навести порядок дома или на рабочем месте, устроить прогулку или быструю ходьбу, побить мяч или подушку и т.п. Вспомните пресловутых надувных манекенов с лицами начальников на японских фирмах. У психологов есть рекомендация – «заработать» стресс. Любая творческая работа может исцелять от переживаний. Давно известно, что люди творческих профессий, увлеченные живут дальше и меньше страдают от стрессов.
4. Расслабляйтесь. Необходимо научиться приемам расслабления. В умении расслабляться во многом заключается секрет успешной борьбы со стрессом. Для борьбы со стрессом подойдет расслабляющее дыхание: медленный вдох с длинным выдохом, пение, игра на музыкальном инструменте («замузицируйте стресс»), сеанс расслабления в позе кучера и др.