Таблицы калорийности продуктов
Зерновые и бобовые продукты

Продукт


Количество килока­лорий в 100 г продук­та

Баранки


314

Бобы


58

Горох


324

Горох зеленый


272

Крупа гречневая


329

Крупа кукурузная


326

Крупа манная


333

Крупа овсяная


370

Крупа перловая


328

Крупа пшенная


334

Крупа рисовая


332

Крупа ячневая


324

Кукурузные хлопья


370

Макаронные изделия


340

Мука пшеничная


350

Мука ржаная


347

Овсяные хлопья


305

Печенье столовое


420

Рис шлифованный


343

Сдоба


304

Соя


395

Сухари дорожные


360

Сушки


330

Фасоль


310

Хлеб «Дарницкий»


205

Хлеб пшеничный


226

Хлеб ржаной


210

Чечевица


310

Ячменные хлопья


310
Фрукты, овощи и ягоды

Продукт


Количество килока­лорий в 100 г продук­та

Абрикос


50

Авокадо


99

Айва


30

Алыча


37

Ананас


45

Апельсин


40

Арбуз


40

Банан


100

Брусника


41

Виноград


70

Вишня


50

Голубика


37

Гранат


54

Грейпфрут


36

Груша


44

Дыня


50

Ежевика


33

Земляника


37

Изюм


287

Инжир


56

Капуста


23

Картофель


23

Киви


49

Кизил


40

Клюква


29

Крыжовник


43

Курага


298

Лимон


31

Малина


41

Мандарин


41

Морошка


30

Облепиха


31

Огурцы


11

Персик


44

Помидоры


17

Рябина


56

Слива


44

Смородина белая


41

Смородина красная


43

Смородина черная


45

Урюк


278

Финики


280

Хурма


63

Черешня


52

Черника


44

Чернослив


226

Шелковица


52

Яблоки сушеные


271

Яблоко


45
Жировые продукты

Продукт


Количество килока­лорий в 100 г продук­та

Арахисовое масло


895

Гусиный жир


930

Жир говяжий, свиной, бараний топленый


925

Кокосовое масло


925

Майонез


627

Маргарин бутербродный


745

Маргарин для выпечки


675

Маргарин молочный


725

Маргарин сливочный


760

Масло растительное


899

Масло сливочное


780

Масло соевое


900

Масло топленое


925

Молочный жир


375

Шпик свиной без шкурки


800
Напитки

Продукт


Количество килока­лорий в 100 г продук­та

Абрикосовый сок


57

Ананасовый сок


45

Апельсиновый напиток (шипучий)


43

Апельсиновый сок


40

Вино белое сухое


66

Вино красное сухое


68

Виноградный сок


52

Вишневый сок


53

Вода


0

Грейпфрутовый сок


35

Квас


25

Клюквенный сок


51

Кока-кола


43

Кофе черный (без сахара)


0

Лимонад


37

Минеральная вода


0

Морковный сок


27

Пиво


32

Томатный сок


15

Шампанское сухое


85

Яблочный сок


43