Создай якори по типу: если то то, значит я во сне. Еще лови несоотв с реалом, если к примеру во сне находишься дома. Видишь такое несоотв и сразу возникает вопрос: так в реале нету, может я во сне? Разумеется эти техи не панацея. Веди днев снов наконец. Это поможет сделать акцент на снах и для твоего подсознания они станут чем-то серьезным.

Лучше не ставить задачу фразами типа "надо...", "я точно сделаю..." и прочее. Пробуй сосредотачиваться как бы на факте - "я сплю", "это сон", "мне все снится", "я осознаЮсь" и прочее. Больше уверенности!