Серега-молоток!!!!!Весу будем прибавлять и баночки закачивааать!!!!!Молоко ваще зашибись попивать-там протеинчику хватает-в одном стакане около 10 грам-а тебе примерно надо 200-но одним молоком хер напьешься-надо еще мяска-типа грудок куриных там в одной грудке сразу под 40 грам протеина.В орехах тоже протеинчика хватает-но только с молоком протенчик вылезит кашицей -так что надо дозировать их отдельно .Ну все-давай пиши и кушай по чаще!!!!!

Дорогой Гера я жру не толко молоко с орешками , это я так для виду сфотал показать, что серьезно отношусь к твоим затеям,!!! всякие каши по утрам потом, ножки куриные по 2-3 , яйца всякую вечену , картофель и много много разного , слушай и представляешь прям с тал чувствовать себя лудше и есть оказыватся по 5-6 раз даже очень приятно и самовнушение ,что ты увеливаешься еще больше дает стимул к поеданию и закачке!так что постараюсь продепжатся еще одну рабочую неделю там посмотрим результат!))))