Какой ты спортивный! :)

Ответ на комментарий Tor-Vic # Tor-Vic, третий год занимаюсь пилатесом

Отличная физическая форма!

Ответ на комментарий Ирина_новая # Ирина_новая, спасибо, за один день можно набрать 1 кГ, если сидеть только за компом.

Ответ на комментарий volynko # Вы знаете, у меня за месяца вес с 67 соскочил на 62. Сижу целыми днями за компом. Никуда не хожу. Ем так же.

Ответ на комментарий Ирина_новая # Завидую (хорошей завистью), сегодня мы заперты в своих "клетках", выходим подышать только и магазин. Напишите у себя в посте как поддерживаете свою форму. Думаю что вы занимаетесь йогой.

Ответ на комментарий volynko # я лишь делаю некоторые непродолжительные упражнения, из йоги я использую одно ценное правило – всегда держать спину прямой. Например, при наклонах вперед, обычно спина сгибается аркой, а надо ее держать ровной.

Ответ на комментарий Ирина_новая # Я же третий год занимаюсь в групповых занятиях пилатес, там есть упражнения из йоги например поза кошки и собаки. У нас наоборот при наклонах надо подбирать живот и сгибаться "как-будто ныряешь" достовая руками до пола. Ещё год ходил на "стрейчинг" растяжки.

Ответ на комментарий volynko # про живот я вообще не говорю, его быть не должно. Мы ж молодые и красивые! Про наклоны. Доставать до пола и все такое нужно, но при этом спина не должна скручиваться аркой, она должна оставаться ровной. В этом весь секрет. В этом случае работают мышцы задней стороны ног и хорошо растягиваются ткани, соединяющие бедра и таз. Рястяжки нужно делать с ровной спиной. Попробуйте.

Ответ на комментарий Ирина_новая # Ирина_новая, вероятно я не смог правильно объяснить суть этого упражнения. - Исходное положение при скручивание с наклоном вперед. Лягте на спину, выпрямите ноги, сведите их вместе и слегка оттяните носки. Руки вытянуты за головой на ширине плеч ладонями вверх. Вдох. Втянув живот, поднимите руки вертикально вверх, наклоните подбородок к груди и поднимите голову и лопатки от мата. Одновременно подтяните пальцы ног в направлении голени (тыльное сгибание в голеностопном суставе). Выдох. Продолжая скручивание позвоночника, перейдите в положение сидя, а затем наклоните туловище к ногам, стараясь дотянуться руками до пальцев ног. Если позволяет гибкость, можете обхватить ладонями стопы или положить ладони на мат, как показано на рисунке. Вдох. Начинайте обратное движение в пояснице, пока крестец вновь не обретет устойчивый контакт с матом. Выдох. Мягко перекатываясь спиной по мату, вернитесь в исходное положение. Повторите скручивание с наклоном вперед 10 раз.https://justsport.info/exercises/skruchivanie-s-naklonom-vpered Это упражнение сидя, есть лёжа, есть стоя - везде идёт скручивание позвонок за позвонком.

volynko, Прекрасно! Только что сама из дачи вернулась и вот вам пожалуйста, минус -5 кг на весах.... В общем, всё что ни делается , всё к лучшему!))) Всем Здоровья!)))

Ответ на комментарий Pava_Y # Pava_Y, интересный комментарий, хотел бы узнать у вас нет ли своего Журнала в ЖЖ.

Ответ на комментарий volynko # Когда-то, ну оооочень давнооо я пыталась искать свою нишу для отдушины так сказать... в ЖЖ я не прижилась и попросту "забила" на нём, а вот на ЛиРу у меня как-то душа сама нашла своё укромное местечко.... теперь тут периодически выпускаю свои заметки о дне насущном.... вот как-то так...))) Приятного вечера!!)))

Ответ на комментарий Pava_Y # Pava_Y, ЖЖ требует больше времени и если вы хотя бы скопируете свой пост (от сюда туда" и дадите мне ссылку на него, то смогу "там" поделиться своим опытом. Как я там за 3 недели обрёл новых друзей и о многом другом, что здесь не стоит писать...

Ответ на комментарий volynko # Я искренне рада, что у вас всё пошло хорошо в ЖЖ! Надеюсь,что не разочаруетесь и вам понравится на столько, что "пропишетесь" там на постоянной основе!!! ))) Шучу! ))) Желаю только доброго и хорошего вашему творческому полёту! )))