Лечись танцем!
Хип-хоп - для сердца, фламенко - для суставов

О самых распространенных танцевальных стилях и их пользе для здоровья рассказывает главный тренер клуба Danсing Маргарита ПРИВАЛОВА

- Еще неизвестно, что появилось раньше - человечество или танец, - смеется Маргарита Привалова. - Вот животные, например, тоже танцуют. А они появились раньше людей.

Сегодня многообразие танцевальных форм включает в себя народные, ритуальные, бальные, религиозные формы... А еще стало модно заниматься фитнес-танцами. Почему они так полюбились людям?

За час занятий можно потерять столько же калорий, сколько за час интенсивных тренировок в фитнес-клубе. А сколько приятных эмоций!

И пользы для здоровья: в первую очередь - это тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой систем. А еще танцы развивают пластику и грациозность, улучшают подвижность суставов и укрепляют мышцы.

Однако, как любая физическая нагрузка, танцы могут иметь противопоказания. Поэтому перед походом в танцзал проконсультируйтесь с врачом.

Для кого «пляс» может быть противопоказан?

- Есть противопоказания абсолютные и временные, - говорит врач клуба Danсing Анна Шабельник. - Но для занятий танцами я бы никогда не вводила строгих запретов. Конечно, сразу после инфаркта или черепно-мозговой травмы заниматься в танцзале противопоказано. Но через год-два можно вернуться к легким нагрузкам.

Степ не рекомендуется для людей, имеющих проблемы с позвоночником или со слабой сердечно-сосудистой системой. При Body Ballet страдающие варикозным расширением вен должны надевать на занятия плотные колготки и исключить из занятий бег и прыжки.

Временно отказаться от танцев стоит людям при острых стадиях сердечно-сосудистых заболеваний, частых приступах астмы, серьезных воспалительных процессах и психических заболеваниях. А также людям после недавних травм.

Фламенко

Зажигательная музыка и стук каблуков. Роза в зубах. Испания, одним словом! Правда, в последние десятилетия появились смешанные разновидности стиля: фламенко-джаз, фламенко-рок, джипси-румба...

В чем польза? Положение корпуса при фламенко заставляет держать спину прямо, даже если вы этого не хотите. Горделивая осанка обеспечена! Выстукивания воздействуют на ступни (отличная профилактика плоскостопия), страстные движения рук развивают мышцы плечевого пояса.

R'n'B (клубные танцы)

Одно из самых модных направлений. В клипах многих западных исполнителей танцуют именно в таком стиле. Опознавательные черты - четкий ритм, который соединяется с лирическими напевами.

В чем польза? Развиваются мышцы ног, рук и плечевого пояса. Аэробная нагрузка благоприятствует укреплению сердечно-сосудистой системы. И озволяет похудеть: отчасти благодаря темпу движений, отчасти - множеству шагов.

Body Ballet

Стоять у станка с утра до вечера и пестовать из вас новую Волочкову никто не собирается. Это скорее танцевальная аэробика на основе классических балетных поз и движений. А иногда силовой урок с использованием элементов классической хореографии.

В чем польза? Такие танцы делают упругими ягодицы. Благодаря активным движениям улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. А еще можно похудеть без всяких диет.

Степ

Совсем молодая динамичная аэробика под названием степ (от англ. - шаг) за 10 лет успела приобрести массу поклонников как на Западе, так и в России. На сегодняшний день она занимает первое место по популярности и эффективности.

В чем польза? Помогает разрабатывать суставы и формировать свод стопы, развивает координацию и равновесие, вестибулярный аппарат. Тренирует сердце.

Вelly-dance (танец живота)

В последнее время восточный стиль стал моден во всем. В том числе и танцах. Танец живота обладает необъяснимой энергетикой и в отличие от западных основан практически только на работе мышц.

В чем польза? Вelly-dance хорошо действуют на позвоночник, мышцы спины и живота, пищеварительную систему. Тряски делают более гибкими и подвижными мышцы и связки. А активные движения бедер формирует красивую фигуру, особенно талию - при этом фигура приобретает женственные очертания.

Стрип-дэнс

Никакого стриптиза! Стрип-дэнс учит пластично двигаться и... красиво раздеваться перед любимым. На такие занятия ходят даже мужчины: просто после силовых тренажеров они частенько становятся «квадратными», вот и приходят на стрип-дэнс вернуть пластику.

В чем польза? Та же пластика. Плюс нормализация артериального давления и гибкая и «кошачья» походка. Плюс втянутый живот.

Самба

Существует два разных типа самбы: деревенская самба, для которой типично острое синкопирование, и городская самба в более сглаженном ритме.

В чем польза? Самба улучшает дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Развивает таз, делает плавным переход от талии к бедрам.

Танцевальная аэробика

В отличие от простого фитнеса аэробика направлена не столько на коррекцию фигуры (плоский живот, накаченные бицепсы), сколько на общее оздоровление и поднятие жизненного тонуса.

Что это дает? Быстрые, ритмичные движения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Танцы развивают пластику и грациозность, способствуют похудению.