Такой вот способ: Как и у ХС и СИ - разновидность неделания.
Слушать голоса птиц, рождённые в голове, чтобы громкость и насыщенность звука,
разные птичьи голоса - менялись от самого силильного, до самого слабого, на грани слышимости... А потом визуализировать звук, кому как нравится - волнами, тучками, множеством пузырьков или сладкой ваты... чем угодно,приятным именно вам... И пусть этот звук утянет вас за собой. Постепенно дать ему исчезнуть, остаться позади, сами продолжая движение до полной тишины. А дальше - главное не впасть в оценгивание ситуации, нужно остаться лишь наблюдателем, причем не проявляющим излишнее любопытство.