Ну наконец... :) столько времени, столько тренировок... и наконец и научился перемещать центр тяжести в манипуру. Делать ее центром своего организма, если так можно сказать... и не полчаса стояю в стойке... а наконец просто в быту.. сидя.. стоя в метро, гуляя по улице... идешь не начиная с плеч, а начиная с низа живота.. прям как Джим Кери =))) и вовсе не идешь.. плывешь...

раньше на тренировках Айкидо, редко, но бывало и на Йоге только после длительной медитации или спец. праноймы на прокачку манипуры.. начинаешь ощущать ее .. сейчас славо Богу, получилось прибывать на том уровне мидитативного состояния в быту, что движения изходя из манипуры.. она тут главная :) сегодня она Королева ....