Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Какого бы уровня не было ваше тело и сознание, страйтесь не спешить в практике.

Если поза или движение неудобны вам, то думать о чем-то, кроме этого, трудно.

Например, сидя со скрещенными ногами, мы думаем только о боли в напряженных ногах, особенно в коленях, и позвоночнике.

Никакой асаны (позы) в этот момент не происходит, вы просто не готовы к ней. Это физкультура, не более того.
Лучше начать с чего-то попроще.

Это основа практики йоги. Да, думаю и любых других практик.

Старайтесь практиковать асаны (позы) в порядке возрастания. Тогда вы постепенно проработаете всё тело, достигая расслабления, внимательности и концентрации.