Можно семя в сухом виде смолоть и посыпать им пищу - например, салаты. Или просто так посыпать - не размалывая.
Можно заваривать кипятком - на коробочке написано, в какой пропорции.

Спасибо за совет, а может ещё что нибуть подскажите?

Любашка31, Люба, ты спрашивай, а народ ответит.))Ты имеешь в виду слабительные средства? Помогает пара ложек растительного масла натощак - хорошо бы льняного, но оно довольно противное.(( Побольше овощей - капуста, огурцы, салатные листья.

Я делала смесь курага,чернослив итд,а сейчас это нельзя.

Любашка31, знаешь, если тебе не помогают другие средства, а курага-чернослв помогает, то ничего не будет страшного для диеты от ложечки смеси . Это мое мнение, нигде не нужен бессмысленный фанатизм. ИМХО

Но к этой смеси организм привык,мне бы,что нибуть новенькое.