http://kremlevskaya-dieta.narod.ru/kp-ru-17.html
Посмотрите там, кажется, адрес еще работает. Хотя, ИМХО, у вас вес в пределах нормы, ну ,может, есть небольшой плюсик, а при незначительных "перевесах" КД не особо эффективна. В любом случае, удачи вам!

вот все, что вам можно - мясо, рыба, овощи, творог, кефир ...и не больше 30 гр углеводов ..., но станете есть нормально, вернется с плюсом

ts-malishka,что касаемо веса, то не все так страшно у вас, как мне кажется)) хотя я сама при росте 160 вешу - почти 60кг и хочу похудеть.
А в книге Черных http://lib.rus.ec/b/110766 вполне себе примерное меня для новичков, не пугайтесь количества, хотя я наедаюсь мЕньшими порциями, подбирайте, что бы вам было комфортно, а главное не голодайте, кушайте больше малоочковых овощей и не путайте Аткинса с КД.
Лучше всего - потратьте время и почитайте блог с самого начала, тут масса полезной информации, а последнее время здесь относительная тишина.
Удачи!

Eclair, готова с вами поспорить. Что значит "есть нормально"?????? У каждого свое понятие . И кто сюда пришел с лишним весом явно не придерживается правильного питания, за редким исключение(это те, кто имеет ОЧЕНЬ серьезные проблемы со здоровьем.
Убрать надо торты, конфеты, мучное и т.п., а овощей может быть до 60у.е. не путать с граммами, так вы ,уважаемая(ый) загнетесь.
После того, как я стала следовать КД, начала питаться более здоровой пищей, чем раньше, без овощей не кушаю никогда

я например ела так в первые недели Утром кофе или чай без сахара с яйцом,колбасой ,сыром что нибудь одно в обед куриный бульон лучше с зеленью кусок курицы или мясо или рыба или сарделька обязательно с салатом огурцы помидоры или с пекинской капусты ну короче по сезону с раст.маслом или немного майонеза гдето грамм 200, чай, перекусывала сыром ,вечером например ,творог ,или яичница с колбасой или грибами чай ,пила больше воды сама себе создавала меню,за первый месяц ушло 8 кг.в первые 2 недели забудь о свекле и моркови и фруктов а потом постепенно добавляй их в рацион.Спрашивай если что.Удачи.