Привет! Я на первых порах сильно себя ограничивала. Ела яица (сейчас уже просто не могу на них смотреть), рыбу, курочку, помидоры, огурцы, капусту. И всё. Вес хорошо уходил. Была 94кг при 166см, теперь 74. Удачи и Вам!

lena_7777, а яйца ничего что много, я читала что от яиц уровень холестерина повышается, а мне врач говорила что он у меня и так высокий

Ответ на комментарий hellotomorow # яйца не вредны настолько на сколько ГМО и и всякая химия(если это конечно домашнии яички)
когда собираешься в приступать к бою?
Предлагаю свою кандидату на совместную борьбу и поддержку в борьбе с лишними кг!Пиши...

Овощи обязательно должны быть в рационе! От сладкого придется на первых порах отказаться, ну если совсем тяжко будет, то пара кусочков черного шоколада думаю не повредит.

на КД можно и вечером кушать, но если хотите результатов более быстрых, то после 19.00 лучше не есть.

а так много чего можно:
кефир, творог (лучше маложирные)
кура, рыба, мясо,
яйца, сыры
капуста всякая, свекла, морковь, перец, помидоры, огурцы..
легкий майонез, но лучше салаты заправлять оливковым маслом..

через 2-4 недели можно уже и фрукты добавить, 1 апельсин в день или 1 яблоко.

ну кто как худеет, многие первые 2 недели не выходят за 20 у.е. в день, с третьей недели повышают до 40 у.е.

Созрел вопрос! А можно ли голубцы!? Ведь там же рис!? Просто я продумываю что можно кушать в рабочей столовке :)

так что там, с голубцами то!?

hellotomorow, какие голубцы? Вы же сами говорите - там рис. Не поленитесь, почитайте блог с самого начала, изучите досконально все принципы КД. Многие ошибки частенько тормозят сброс веса.
А для традиционных голубцов ищите замену.В домашних условиях фаршируйте овощами(морковь, лук,зеленюшку какую) , фарш или грибчики, можно яйцо туда покрошить, что нравится. А вот в столовой пока голубцов и т.п.(это касается и подлив различных - они мучные, как правило) категорически избегайте. Рис, картофель, гречка и т.п. гарниры НИЗЯ!

hellotomorow,

действительно, рис не пойдет.. там очень много углеводов.. придется в столовой что-то другое выбирать..:-))

спасибо за помощь :)

Исходное сообщение Кремлевская_диета
Здравствуйте! Решила серьезно взять себя в руки и похудеть, потому что уже давно пора! Возраст 26, рост 167 см, а вес все 78-80 кг, пару кг прыгают все время!

Я хочу попросить совета, как правильно начать кремлевскую диету? С каких продуктов начать что бы получился так сказать рывок и почувствовался хоть какой то результат! Можно ли на первой неделе, двух включать в рацион молочные продукты и овощи!?

Заранее всем спасибо!

UPD: А ещё, ещё я очень люблю сладкое и кушать по вечерам

Здравствуйте! Из овощей я бы очень посоветовала с первого дня диеты цветную капусту( в разумных пределах 100-150г в день), или морскую (если любите). Ну а про мясо , морепродукты и рыбу , я думаю вы уже все прочитали. Это полезно, вкусно и помогает худеть. Не стоит совсем убирать овощи, иначе будут проблемы с кишечником. Ну сами догадываетесь, какие .... А вот молочные- совсем чуть-чуть. И то кисломолочные- кефир, ряженка. Не забывайте все очки считать! А рывок в похудении точно будет, если не будете голодать. Испытала на себе! Спокойно, без фанатизма и всё получится. Удачи!!!

ну как? начали? :-)

Ответ на комментарий яна_семенко #

Исходное сообщение яна_семенко
яйца не вредны настолько на сколько ГМО и и всякая химия(если

ооо, расскажите-ка чем так вредны гмо?

приветик всем!если я буду пользоваться сахорозаменителем и есть конфетки для диабетиков,это как,возможно?

[показать]