Да, тоже, что и все последующие ( я об Аткинсе, индукции и прочем узнала сильно позже, чем начала худеть по КД, по той информации, что у меня имелась на тот момент, а имелся у меня только списочек с продуктам и очками углеводов).
Ела мясо. Преимущественно запеченую свинину - я ее люблю. На ужин (у меня основной прием пищи вечером). Днем ела салат, яйца, ветчину, колбасу, сосиски (знаю, что многие не едят - я ела - просто брала продукты производителей, которым более менее доверяю - на похудение не влияло). Салат делала зеленый: зелень, яйцо, если летом то плюс огурец. Сейчас без огурца. Не позволяла себе быть голодной. Если хочется есть по-настоящему, то и вареное яйцо с удовольствием съешь. Если яйцо не нравится - значит не так уж и хочется есть. Но это мой личный подход. Наверняка, кто-то делал строже. Мне помогло так.

Я уже 11-ый день на КД. Смогла убрать 5 кг. Обязательно читай информацию про КД. Здесь же есть столько рецептов! Делай физические упражнения, обязательно принимай витамины. Я мариную курицу, потом жарю на сковородке без жира или возьми яйцо, добавь немного воды, взболтай и пеки как блины. Получится очень сытное блюдо. Пей побольше воды. И у тебя все получится. Читай советы "старичков", их дневники. Желаю удачи!

Первая неделя - это:
1. Нежирное мясо птицы, рыбы - в пароварке или гриль.
2. Низкоуглеводные овощи (огурец, помидор, капуста всякая, перец, кабачок, зелень) Или салатом, или в рагу.
3. сыр нежирный не больше 100 грамм в день.
4. творог нежирный, кефир нежирный (хотя многие советуют в первую неделю кисломолочку исключить) не больше 100 грамм в день.
4. яйца в любом виде (вареные, всмятку, жареные с овощами)
5. как перекус днем маленькая горсточка орехов фундук.
6. сухое красное вино (если попала на чей-то ДР)
7. Вода 1,5 литра в день.

И считай по очкам 20 у.е. в день.
С третьей недели набирай 40 у.е. и вперед :-) можно уже добавить один фрукт в день (яблоко или апельсин)

Конкретно: :))))
Понедельник:
-завтрак:рыбный суп, кусочек с/с рыбки, мандарин, кофе с молоком и сах/зам
-обед:как это ни странно, но пицца домашняя с тестом 50 г, палка (стебель) сельдерея, чай ройбуш
-ужин: столовая ложка картоф. пюре с копченой селедкой, квашенная капуста чайное блюдце, чай зеленый
Вторник:
-завтрак:суп харчо, кусочечек грудинки, кофе с молоком и с/з
-обед:чайное блюдце картошки с мясом (они мелко нарезаны), помидор (маленький и безвкусный), чай черный
-ужин:творог 100г, 2 ч.л.сметаны, рюмка молока, 6 таб.сах зама, кусочек сыра, бокал сухого красного вина.
Среда:
-завтрак:творог 100г, 2 ч.л.сметаны, рюмка молока, 6 таб.сах зама, хурма, кофе с молоком и с/з
-обед:суп харчо, кусочек одесской колбасы, яблоко, чай зеленый
-ужин:чебурек, чай черный

Ай, надоело перечислять! Нельзя копировать чьё-то меню. Самим надо прикидывать, что можно, а что нет.
И каждый день гантельная гимнастика у меня.