боже,как пафосно

У вас проблемы с животиком?)) качаете пресс,а отвисшее пузико не убирается?)))

КОНЕЦ вашим страданиям или только начало ибо Я, Добрая Фея Обозлившаяся неудачница решила прийти вам напомощь!!! в первую очередь себе 

и нарыла вполне реальный комплекс упражнений,не требуйщий особых  временных затрат и силовой подготовки)))

итак..приступим...

1.Лягте на пол лицом вниз,опираясь на предплечья рук (по-русски - локти)  и мыски ног.Медленно поднимайте все тело,пока оно не будет параллельно полу. Лопатки сведите вместе, шею держите прямо, голову не приподнимайте.Задержитесь в этой позе на 1минуту,затем медленно опуститесь. Повторите упражнение еще раз. (на фото показано выполненное упражнение)

2.Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья и колени. Вытяните вперед одновременно правую руку и левую ногу. Задержитесь в этой позе, считая до пяти, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторейний. Смените руку и ногу. Сделайте еще 10 повторений. (хз почему автор той статьи повесил именно эту фотку..наверно,как вариант.)

3.Лягте на бок, опираясь на локоть. Медленно поднимайте все тело, пока предплечье руки не выпрямится. Задержитесь в таком положении на 1 минуту. Повторите,лежа на другом боку.

4.Лягте на пол на живот,вытянув руки и ноги.Поднимите руки и ноги на 15-20 см от пола.Задержитесь в таком положении,считая до 10. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

5. Лягте на бок,голова на вытянутой руке, другая рука опирается на пол впереди. Вытяните ноги, прижимая ступни друг к другу, и ,не разжимая, медленно поднимите ноги над полом на 10-15см. Досчитайте до 10. Медленно опустите.Повторите 10 раз. Перевернитесь на другой бок и тоже повторите 10 раз. (на самом деле только кажется сложным))

6. Встаньте прямо. огните левую ногу так,чтобы ступня левой ноги упиралась на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. Затем медленно наклонитесь вперед, отводя назад слегка согнутую ногу,а обе руки держите прямо. желательно наклониться так,чтобы спина была паралельна полу. Задержитесь, сохраняя равновесие, в таком положении на 1 минуту. Повторите,стоя на другой ноге. (лично для меня,держать равновесие кажется непосильным трудом,но я справлюсь))

и, в заключение, растяжка