Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение

Гимнастика глаз:
Комплекс этой гимнастики 3-10 минут. Его следует выполнять через 2-2,5 часа работы. Помимо того целесообразно проводить гимнастику глаз в течение 2 - 4 мин. и перед началом работы.
1.Упражнение выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабляет мышцы глаз.
2.Быстрое моргание в течение 1-2 м. способствует кровообра-щению.
3.Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Палец руки поставить по средней линии лица на расстоянии 23-30 см. от глаза. Перевести взор на конец пальца, смотреть на него 3-5 сек. Отпустите руку, повторить 10 -12 раз. Упражнение снимает напряжение, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4.Стоя, вытянуть руку вперед. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения. Повторить 6-8 раз.
5.Сидя, закрыть глаза, массировать с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 мин. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
6.Стоя, поставить палец правой руки по средине линии лица на расстоянии 25-30 см от глаза. Посмотреть двумя глазами на палец 3-5 сек. Прикрывать ладонью левой руки на 3-5 сек. глаз. Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить с левой руки. Упражнение повторять 6-8 раз.
7.Стоя, отвести руку вправо, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы горизонтального действия и совершенствует их координацию.
8.Сидя, тремя пальцами левой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 сек. снять палец с век.


-На этом сайте - http://nekin.narod.ru/siv/siv.htm выложены КАРТОЧКИ С БУКВАМИ. ТАБЛИЦА СИВЦЕВА. ЗВЕЗДА СИМЕНСА для проверки своего зрения.
-Как сохранить зрение: несколько простых правил- http://www.interface.ru/home.asp?artId=2924
-Комплекс упражнений для расслабления глазных мышц http://www.nedug.ru/library/doc.aspx?item=36504
-отличная книга по здоровью: Название: Расширенный и ускоренный курс Норбекова
В книге содержится новый,существенно усовершенствованный вариант методики самооздоровления, успешно практикуемой в России вот уже более десяти лет. Курс этой уникальной системы прост и доступен любому. Методика Норбекова опирается на достижения философской мысли Востока и при правильном применении дает возможность быстро и бел лекарств исцелять практически все терзающие человека недуги. Многие называют эту систему чудодейственной. Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033020/hvan-norb_rassh_kurs.pdf.html
-100 дней для здоровья и долголетия Юдлав Эрик-Руководство по даосской йоге и цигун
От издателя :Вы хотите, занимаясь всего по двадцать минут в день, за несколько недель улучшить свое здоровье, омолодиться и познать новые измерения сексуальной жизни?
Но вы требуете, чтобы это были настоящие восточные упражнения, а не их современные адаптации? Тогда эта книга - для вас! Эрик Юдлав, ученик Мантэка Чиа и опытный инструктор даосской йоги, составил из нескольких аутентичных китайских систем (Ицзинь-цзин, Бадуаньцзинь, Даоинь, Нэйдань, `Железная Рубашка`, Сексуальное Гунфу и др.) первый в истории практически курс для самостоятельной работы, в котором все буквально `расписано до мелочей`.Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033030/100_days.pdf.html
-Троицкая Светлана Ивановна - "Улучшаем зрение сами" Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033061/uluchshaem_zrenie_sami.doc.html
-Йог Раманантата – Упражнения йоги для глаз скачать: http://www.sharing.ru/dl/033063/uprazhneniya_jogi_dlya_glaz.doc.html
-Мухина М.В. Будь зрячим без очков Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033065/bud_zryachim_bez_ochkov_.doc.html
-Бейтс Уильям Улучшение зрения без очков по методу Бейтса.Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033066/uluchshenie_zreniy...hkov_po_metodu_bejtsa.doc.html
-Ван Линь.Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления жизни:Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033068/iskusstvo_garmonii_i_metod_prodleniya_zhizni.doc.html
-Гоулер Ян Вы можете победить рак Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033069/vy_mozhete_pobedit_rak.pdf.html
-книги по медицине: http://molbiol.ru/review/05_02.html http://www.proprius.narod.ru/
-Болотов Борис Шаги к долголетию .Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033128/shagi_k_dolgoletiyu.doc.html
-Вербин С.Г.Мозг и активное долголетие.Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033129/mozg_i_aktivnoe_dolgoletie.rar.html
-Гласс Дж. Жить до 180 .Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033145/zhit_do_180.rar.html
-Долженков Андрей.Здоровье вашего позвоночника.Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033130/zdorove_vashego_pozvonochnika.rar.html
-Долженков Андрей.Победить боль спине.Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033134/dolzhenkov-pobedit_bol_v_spine.doc.html
-Кэлдер Питер Око возрождения — древний секрет тибетских лам Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033135/oko_vozrazhdeniya.doc.html
-Малахов Геннадий Омоложение и восстановление организма .Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033137/malahov-omol.i_vosst.organizma.doc.html
-Малахов Геннадий Оздоровление - путь к жизни .Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033138/malahov_gennadij_ozdorovlenie_-_put_k_zhizni.rar.html
-Норбеков М. Дорога в молодость и здоровье- практическое руководство для мужчин и женщин .Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033141/norbekov_m._doroga..._muzhchin_i_zhenschin.rar.html
-Свияш Александр Здоровье в голове, а не в аптеке .Скачать: http://www.sharing.ru/dl/033140/sviyash-zdorove_v_golove.doc.html
Нашла здесь:http://nedorazvmenie.livejournal.com/792263.html#cutid1