их очень много в отрубях и дрожжах) рэкамендую)

В1 - картофель, черный хлеб, бобовые (горох, фасоль, соя), орехи, шпинат, дрожжи, хлеб, зародыши пшеницы, апельсины, изюм, петрушка, щавель, обогащенные витаминами продукты. В2 - молочные продукты, яйца, дрожжи, бананы, зеленые овощи, орехи, горох, крупы,продукты обогащенные витаминами . В3 - ржаной хлеб, гречка, фасоль, дрожжи, морковь, финики, яйца, молоко, арахис, картофель, продукты из цельных злаков, продукты обогащенные витаминами. В4 - яйца, овсяная крупа, рис, творог, зеленые листовые овощи, дрожжи, пророщенные зерна пшеницы, продукты обогащенные витаминами В5 - дрожжи, морская капуста, проращенные зерна, молочные продукты, пшеничные отруби, грецкие орехи, бобовые, грибы, продукты обогащенные витаминами. В6 - орехи, хлеб из муки грубого помола, молоко, яйца, бананы, шпинат, грецкие орехи, продукты обогащенные витаминами. В7 - дрожжи, томаты, шпинат, соя, яйца, продукты обогащенные витаминами В8 - орехи, дрожжи, мука грубого помола, бобовые, цельные крупы, масло из семян кунжута, грейпфрут, продукты обогащенные витаминами В9 - пророщенные зерна пшеницы, зеленые листовые овощи, бобовые (особенно соя), дрожжи, бананы, апельсины, орехи, молоко, шпинат, продукты обогащенные витаминами. В10 - молочные продукты, яичный желток, пивные дрожжи, сыр, картофель, морковь, грибы, овощная листовая зелень, орехи В12 - молочные продукты, яйца, продукты обогащенные витаминами В13 - молочные продукты, пивные дрожжи, корнеплоды растений В15 - семена растений ( тыква, подсолнечник, кунжут), пивные дрожжи, коричневый рис, цельное зерно, арбуз, дыня, косточки абрикосов, миндаль

ZoVa, ну вот, дрожжи есть почти везде :)

Slit_my_wrist, дааа...в дрожжЯх сила! Еще соевое молоко, ибо всегда обогащенно =)

ZoVa, спасибо. сделала распечатку.

Только не отвечаю за полноту информации, но вроде брала с разных источников и почти везде приведены одни и теже продукты. =) PS Конечно основные источники легкоусвояемых витаминов группы В - это трупы.

ZoVa, ясно, спасибо за то что есть!

ZoVa,спасибо. ну всем тоже спс,а тебе самое подробное спасибо )))