Прежде всего питание должно быть правильным и сбалансированным. Пей витамины и занимайся спортом. Требования такие же как и при мясной диете, в принципе =)

ZoVa, всё выполняю. но ситуация никак не улу4шается(если не сказать ухудшается).

Врач правльно сказал. И вообще нужжно к питанию серьёзно подойти и витамины витамины.

знакомо все))) я ем много грибов. к тому же я их о4ень люблю) ну и витамины канешн. а анемия у меня была и до вегетарианства,например, и кожа бледная от природы. так 4то может и у тебя не от недостатка мяса?;)

Анемию вызвать могут до 25 причин. Волосы,ногти - это ещё и нехватка кальция,цинка , йода... Спирулина!

Исходное сообщение xyrospasm ZoVa, всё выполняю. но ситуация никак не улу4шается(если не сказать ухудшается).

улучшения должны появиться спустя 3-4 месяца (при правильном питании естественно)

по скольку сама на врача учусь, то не могу не согласится с тем, что твой врач посоветовал... =) 1) обязательно занимайся спортом (даже если нет сил, неохота, плохо себя чувствуешь - всё равно). я, конечно, не имею ввиду 10километровые забеги и упорные тренировки в фитнесс-центре... вовсе нет =) просто гулять больше пешком (желательно в лесу), можно попробовать ходить пешком до своего этажа вместо лифта (если живёшь высоко, то постепенно наращивать "высоту")... если нравится танцевать - отлично. я вот танцую, гуляю (благо у меня рядом с домом лес), и катаюсь на сноуборде - и радости много и помогает держать себя в нужном тонусе. 2) занимайся дыхательными практиками. это действительно очень важно и нужно. многие думают, что это всё йоговские глупости - ан-нет, это очень важно для поддержания здоровья человека, будь то вегетарианец или мясоед. 3) ешь по-больше бобовых (лучше фасоль, чечевица и им подобные) 4) крупы (особенно гречку) 5) грибов 6) и много-много орехов - они вкусные, сытные и полезные =) 7) свежие фрукты-овощи в неограниченном количестве =)) ОБЯЗАТЕЛЬНО: свежая морковка, свежая капуста и зелень МНОГО! кушай яблоки - в них много железа. наличие железа в яблоке можно определить очень простым путём - отрезать (ну или откусить =) ) кусочек от этого самого яблока и положить. ничем не накрывать. чем коричневее оно через пару часов станет - тем больше в нём железа. оно окисляется при взаимодействии с кислородом и даёт такой цвет =) есть его желательно пока оно не окислилось (это просто проверка) - в нашем организме и так слишком кислая среда +)) 8) пей молоко, ешь творог...сыр, который продаётся в большинстве магазинов не особо полезен и даже вреден. однако вот я например просто люблю сыр - поэтому и ем =) 9) обязательно ешь кашу! =)) каша, это вовсе не так противно, как многим кажется, главное - правильно приготовить (и, потом, не надо забывать, что в кашу можно класть всё, что угодно, начиная от специй или варенья, заканчивая овощами, рисом и пр.) 8) ешь хлебцы. нуу.. такие штуки... можно всякие finn crisps, а можно и русские - не принципиально =) 9) в твоём случае без витаминов явно не обойтись =) из сравнительно недорогих лучшие - супрадин (не перепутай с супрастином ). ещё очень неплохие Merz Beauty. я бы посоветовала сначала пропить супрадин (для улучшения общего состояния здоровья), а за ним Merz Beauty (не обычный, а именно Beauty) - для волос, ногтей, кожи и пр. 10) употребляй в пищу больше горячего (супы, рагу и пр.) 11) очень неплохая вещь - мюсли-батончики. 12) если тебе посоветуют от малокровия есть гематоген - не соглашайся. он сделан из крови - преимущественно из бычей. можешь заморочится и начать курс чаванпраша (замечательная вещь - купить можно практически в любом этническом магазине, например, в белых облаках). ещё один замечательный продукт - льняная каша. в магазинах/аптеках и пр. она не продаётся, я за ней частенько для друзей и себя езжу за этими кашами, если кому надо, могу дать адрес =) окружи себя яркими фруктами, овощами и цветными тарелками - тоже очень помогает =)) и не забывай про "спорт" =)) конечно, чтобы твой организм был полностью здоров от тез небольших, но безумно вредных и капризных недугов, потребуется время. однако улучшения ты почувствуешь почти сразу через недели две =) а главное, не переставай радоваться жизни, небу, облакам, дождикам, снегу и всему-всему, что тебя окружает!!! =))) [346x400]

и, как заметил твой врач, гранатовый сок (или же сами гранаты) обязателен для тебя =))

У меня было то же самое, хотя сыр и кефир я употребляла, в довольно больших количествах, да и грибы, и витамины... Пришлось всё-таки пару дней попитаться мясом.

Ещё может быть, что это от внушения. Если все вокруг говорят, что без мяса помрёшь, то можно поверить и правда заболеть. Кроме того, так наш мир устроен, что мы болем. Вегетарианство - не панацея. Если ты испытываешь негативные эмоции (страх, обиду, ненависть, раздражение, тоску и пр.) То болезнь будет обязательно. Вегетарианство прежде всего помогает полюбить мир вокруг через принцип ненасилия. А из любви уже выростает гармоничное мировоззрение, эмоции и здоровое и довольное тело, как следствие. Например, мясоеды не должны вызывать ненависти и презрения. Скорее, сострадание. Ну и йога, дыхание, грамотный подбор специй. Рекомендую сочетать рис с горохом, обязательно крупы и овощи. Молоко, творог. (сыр не сответую, там сычуг). Конечно спорт. И высыпаться. И меньше у компа сидеть. И влюбиться, не требуя ничего взамен. Повторюсь, еда - вторична. Небходимое, но ещё не самое главное. По поводу сухости-ломкости-выпаданий - избегай сушащих мыл и шампуней. Смазывай кожу и волосы топлёным и льняным маслом иногда, мыло купи мягкое, лучше - аюрведичесое. После горячего душа включай холодный и не вытирайся, пусть капли воды с кожи сами испарятся. Делай себе массаж. Не терпи жажду, пей воду, когда хочется. Избегай половых излишеств. Почаще выходи на природу, к деревьям, чистому воздуху и солнцу.

xyrospasm, да уж,понимаю. Волосы,ногти и зрение уже давно. Но зрение восстановила,оно снижалось из-за нехватка белка и жирных кислот. Но с волосами так и мучаюсь( А также у меня возникали проблемы с яичниками,это пока лечу... Вот недавно ещё повышенная сухость кожи появилась((( Советы тебе уже дали очень хорошие. Тоже стараюсь их придерживаться,но пока не очень помогает. Правда мне с витаминами сложнее - на некоторые аллергия.

А я думаю что это о резкого перехода...

даже нечего добавить

Сухость кожи может быть от недостатка калия. Кушай поменьше соли, заменяй ее соевым соучом, например)))) Ешь бананы. В принципе, не столь важно, что ты ешь - главное, твое отношение к жизни. Тебе нужно поменять отношение к мясу. Перестань его отрицать как еду. Не нужно его есть, постарайся пийти в гармонию в отношении с ним. Оно же существует в нашем мире - значит есть причины для его существования. Постарайся, чтобы от мяса не тошнило. Научись воспринимать его. как, например, мыло - вроде несъедобное и вроде безобидное. Если получится, это будет большим шагом на пути к повышению гемоглобина)))))) Желаю удачи))))))

Созвездие_Сфинкс, мясо существует в этом мире не зачем а в виде трупов животных,и ето еще не говорит о том,что его надо есть!

Впервые вижу чтобы у кого от вегетарианства были проблемы....

mr_Umberto, зна4ит я первая))) Всем остальным большое спасибо за советы. Действительно, по4итала некоторую информацию об этом, и поняла, 4то главное это ощущение себя в своей тарелке, 4то нужно радоваться тому 4то сей4ас есть :) При анемии о4ень 4асто бывает Позиция по отношению к окружающему миру: «Да, но». Отсутствие радости в жизни. Страх перед жизнью. Чувство, что недостаточно хороши для окружающего мира. Про4итав это, я действительно поняла, 4то во мне стало появляться в последнее время такое, такие мысли. Буду бороться и с этим, буду хорошо питаться, и обязательно всё будет хорошо)

SilverBlOom, спасибо, я в курсе, что такое мясо))) И это не значит, что нужно его ненавидеть. В принципе, точку зрения не навязываю. Хотите думать, какое мясо ужасное, что оно труп - думайте. По мне так не едите, так и в мыслях ему внимания не уделяйте, а то разницы от того едите мясо или нет не очень много будет. mr_Umberto, у меня, кстати, начались тоже проблемы через месяц после того, как веганом стала. Не смогла скомпоновать рацион. Да и нагрузки физические большие. Мне стало не хватать энергии. Поэтому вернулась к лакто варианту. У всех по разному. Есть люди, которым вообще противопоказано не кушать мясо. xyrospasm, удачи тебе)))))

Интересно.... а я ем всё подряд, что хочется, то и на тарелке лежит) мысль сьесть то или иное приходит не просто так) мясо и мясных продуктов давно нет на моей тарелке. И в инете часами сижу, и гуляю, и не досыпаю, и долго сплю... И чувствую себя прекрасно)

SeRJ-maniac, приятно видеть тебя тут)

привет тебе) расскажу совю ситуацию. я ем (!) мясо уже две недели. очень печально, во время еды иногда вспоминается какая-нибудь сцена из фильма а-ля meet your meat и на этот обед у меня заканчивается. ем мясо вот почему: начались проблемы со здоровьем. волосы, кожа, ногти - стали ужасными, и очень много и быстро уставала. хоть нагрузка была неизменна. дело дошло до врача, когда я поняла, что у меня проблемы с половой системой. она меня осмотрела, выписала мне моооооре лекарств на две тысячи в месяц и сказала, что если я не вылучусь, проблемы могут быть вплоть до невозможности иметь детей. выписывает она мне, значит, витамин е. говорит: вот, для лучшего усвоения повысь массу употребляемого мяса грамм на 50 в день. я ей так тихонечно: а я вегетарианка. она взорвалась буквально. ужаснулась и наркичала, что теперь, типа, не удивляется. потом успокоилась и объяснила мне действие витамина е на мой организм, а потом чем витамин этот отличается в мясе, растениях и витаминах. короче, каждый организм индивидуален: кто-то усваивает его лучше в мясе, кто-то в растениях. у меня это оказалось мясо. и когда дело шло о моем здоровье и будущих детях, принципы, увы, пошатнулись. она еще сказала, что вегетарианство это хорошо и полезно не всем и желательно в более зрелом возрасте. хз, кто как говорит, на самом деле. мораль сей басни такова: если у тебя все так серьезно, значит так твой организм реагирует на твой рацион, если это началось вскоре после отказа от трупоедства. и эту проблему нужно экстренно решать - обязательно поговорить с эндокринологом, чтобы он сам составил тебе список рациона и витаминов. надеюсь, смогла немного помочь (еще и душу излила))