бывает 2 состояния:

1) состояние «чувство присутствия», «чувствуй «я есмь»» (просто офигенное, прямо божественное, даже чувствуешь что личность растворяется)(не дольше 5 минут) – при этом вообще нет никаких мыслей (только иногда появляется мысль: «вот оно»).
2) состояние неотождествления с телом, эмоциями, настроениями, реакциями (может длиться часами) – но при этом мысли есть, но почти все мысли направлены на реакции, эмоции тела и на выявление концепций.


Бывают мысли, которые сами создаются (по поводу какой-то ситуации, поведения себя, других), потом тело реагирует на эти мысли и создаётся какая-то эмоция.
Если какая-то негативная эмоция – это значит что у тебя какая-то концепция по отношению к ситуации. И эту концепцию надо выявить.
Ну например: крошки хлеба в постели – создаётся мысль «мне неприятно, неудобно» - появляется раздражение – и выявляешь концепцию например «я – это тело». А на самом деле, я – это то божественное, чувство присутствия. И чувствуешь присутствие – и раздражение исчезает.