в 23-07
- выходной

Задержку, проработку и карточки делал.
Вчера тоже делал.

Самая важная фраза при задержке: «Важно расслаблять тело навстречу нарастающим ощущениям!»
Тогда волей-неволей что-то отпускаешь!

Ещё Алгол писал про это:
В задержках перегрузок нет, но практика не очень приятная, поскольку для увеличения времени задержки требуется глубже расслабиться. Но чтобы глубже расслабиться, надо что-то отпустить. Это что-то начинает выползать на поверхность.
 

Sana:

И еще. Не так давно произошла ситуация, после которой я поняла то, о чем Вы писали в ответах на вопросы (хотя читала об этом довольно давно). Хочется поделиться с Вами. Я обиделась (хотя убеждала себя в том, что давно ни на кого не обижаюсь). А тут ситуация, которая показала мне явно, что это далеко не так. Чем-то я занималась и параллельно убеждала себя в том, что все замечательно, и мне вовсе не обидно. И вдруг я поймала себя на том, что поняла, что это самая что нинаесть обида. И увидела, сколько на поддержание этой обиды я трачу сил и энергии. И в этот самый момент обида исчезла. Я даже специально пыталась найти в себе зацепки, поддеть себя, и вернуть это состояние обиды, но так и не смогла. Было даже как-то странно так мгновенно перестать обижаться. Оказалось так просто, но это "просто" пришло ко мне спустя так много времени, после того, как прочитала Ваш ответ.