в 1-23 след дня

- работал

Только что сделал задержку на 55 сек, без раскачки, сразу же. Прозевался, немного попытался делать «Шестиконечный крест Будды» («ветерок», «беспричинная любовь»). Произносил про себя (не вслух): «Главное во время задержки – ни о чём не думать!»

Пошло довольно легко, Примерно через 20 сек началось удушье, продолжалось секунд 20; Прошёл порог удушья — и вот уже новых неприятных ощущений не прибавлялось. Телу стало привычно и не трудно!

И тут я увидел, что у меня внутри огромное бездонное море гадости, ВСЕВОЗМОЖНОЙ ГАДОСТИ! Я ощутил что я собой на самом деле представляю: я весь состою из бескрайней ямы гадости, негативщины, чернухи — и всё это скрыто! Вся эта гадость — это на самом деле Я! Вот что я из себя представляю. Ошеломляющее открытие (хотя и раньше были тоже).

И вот вся жизнь человека, всё развитие именно должно быть направлено на выкидывание из себя ЭТОГО (понемногу).

Во время этих 10 секунд после прекращения удушья (но во время которых я не дышал) — я очень чётко понял, что НАДО,НЕОБХОДИМО делать упражнение «Беспричинная любовь»:

Сядьте удобно и расслабленно, с прямой спиной. Закройте глаза. Скользните вниманием в пространство собственной груди – центр этого пространства в грудной клетке, между ребрами и спиной, между местом, где сблизились ключицы и солнечным сплетением. Это так называемая «анахата», сердечная чакра. Перетеките своим расслабленным вниманием в анахату, в грудь, переместитесь туда всем своим существом.

Концентрируйтесь не на анахате, а в анахате. В глубине пространства собственной груди обнаружьте тонкие, нежные, еле заметные ощущения. Почувствуйте эти тонкие, нежные ощущения. Внимательно чувствуйте их. Наблюдайте. Обнаружьте, что описать все эти ощущение невозможно – всё время находятся «более тонкие» ощущения, которые не заметны под «более грубыми» – телесными, эмоциональными... Начать можно с ощущений тела, но идти нужно «вглубь».

Утвердитесь в этом состоянии, расслабьтесь в нем, растекитесь по всей анахате. И из самой глубины этого состояния, из глубины анахаты, направьте луч внимания далеко вперед в Бесконечность. Отправьте свое внимание из груди не просто далеко вперед, а именно в Бесконечность. Выйдите из представляемого мира, почувствуйте, что прямо перед вами есть пространство, которого можно коснуться только сердцем. И вместе с лучом внимания посылайте в Бесконечность слова-чувства:

«Да будут все существа мирны» – легкое дуновение мира

«Да будут все существа спокойны» – мягкий глубокий покой

«Да будут все существа блаженны» – нежный поцелуй блаженства

Вслух произносить эти слова не нужно, достаточно чувствовать их в груди. Очень важно, чтобы вы чувствовали те состояния, которые «говорите» и именно чувства отправляли вперед. Каждая «фраза» выполняется отдельно и максимально осознанно, не торопясь. Если хотите, можете представлять в груди некие «уста», которые произносят эти слова-ощущения в Бесконечность

Теперь точно так же отправляйте три этих настроения из груди в Бесконечность вправо. Затем из груди назад. Затем влево. Затем из груди, сквозь голову, вверх. И затем в Бесконечность вниз. Не нужно спешить – делайте все очень осознано, не скатывайтесь к формальному выполнению техники.

И я просто ЧУВСТВУЮ, что делая это упражнение, что отправляя «любовь» — бездонное море ГАДОСТИ хоть чуточку очищается! И этим очищением я готов заниматься всю жизнь!