в 23-30

- выходной

Я делаю задержку дыхания на выдохе 1 месяц.

И ум всё время пытается не дать мне делать задержку каждый день:

сначала всякие художественные книжки стал мне подсовывать (Минаева про третий срок Путина, Пелевина «А Хули») — чтобы у меня всё свободное время было занято книжками — но я всё-таки просёк эти уловки ума и читать прекратил.

Ещё мне как потомственному алкоголику (по Отцовской ветке – все алкоголики) — ум каждый вечер начал вливать по 3 политровых банки крепкого пива в рот — но я это просёк и всё равно кое-как делал задержки. Потом я усилием начал пить только 2 банки некрепкого пива в день — и ум выдал офигительный результат: с этих двух банок пятиградусного пива я напивался чуть ли не в говнище (и почти не мог делать задержку). Сейчас вроде потребность организма в пиве ослабла: только 1-2 банки пива в день выпиваю и особо не пьянею.

У меня 2 выходных дня. И вот 5 дней назад в первый выходной день (перед сном) начал я делать задержку — и хотя обычно делаю задержку на 1 минуту (от начала задержки, а не от начала удушья) — тут больше чем 35 секунд никак не сделать, сколько я не пытался.

Поощущал немного эту преграду — и понял, что это у меня такая установка — «в свой выходной день надо отдыхать и не делать усилий». Короче всё-таки из оставшихся сил напряг свою искренность и стремление — и через несколько минут почувствовал, что глубоко во мне что-то чуть-чуть сдвинулось. Попробовал опять сделать задержку — и сразу же легко сделал на 1м25сек, минуты через 3 опять сделал на 1м03сек. Я прямо удивился — что-то внутри меня чуть сдвинулось — и я уже могу делать задержку в 3 раза длиннее. И через минут 15 сделал Проработку со своим Желанием Отдыха (минут 40 заняла эта Ппроработка).

Сейчас читаю распечатку форума про задержки дыхания с Фёдором Ветровым.