в 22-22

- работал

Почти ничего не делал, наблюдений нет.

Утром, сидя в туалете — немного делал задержку.

Когда пришёл с работы — то пошёл в туалет, и в туалете не планировал делать задержку. Но вспомнил, что делать задержку надо только через час после окончания еды. Короче сидя в туалете несколько раз делал задержку на выдохе — в первые моменты удушья сразу же чувствовал позвоночник (от хара-центра) — и чувствовал что расслабил только немного — и там ещё огромное чёрное море напряжений.

Купить 4 карточки и принтер.