в 23-24

- выходной

Почти ничего не делал, наблюдений нет.

Решил жить и по Бодхи и делать задержки дыхания. (одновременно)

Задержки дыхания делать только через час после еды.

Помню делал задержки с 9 февраля 2007 года — делал около двух недель — и закончил делать, потому что возникла агрессия — мастера цеха нах послал.

Короче, надо делать задержку дыхания на выдохе — минимум 1 раз в день. (каждый день).

Сегодня делал примерно в 17-00 сидя в туалете. Я понял, что самое главное — это сделать ПОЛНОСТЬЮ выдох (живот втянуть, руки на колени и выдохнуть остатки воздуха ) — и дождаться удавления. И когда удавление — то растворяется личность. Сегодня, когда было удавление (сидел в туалете) — то внимание само-собой перенеслось в область позвоночника (напротив хара-центра) — и сразу потекло из мочевого пузыря.

Когда 2,5 месяца назад делал задержки — то вдруг начал рваться ставить рекорды задержки. И короче стал не полностью выдыхать, а именно не полностью — и делал сразу не 20 секунд, а 40-50. Это плохо.

Надо полностью выдыхать, а рекорды и вообще время не важны.

Важно время проведённое в состоянии удушья. (И то что в этом состоянии пожара выплывает на поверхность — это ВНИМАНИЕМ ухватывать.)

И вообще надо переписать инструкцию по задержке.

Карточки SB — 4 штуки надо будет купить.