algol:

Надо ли делать упражнения через силу? 
Всё зависит от самого человека. Некоторые ощущают, глубоко, неосознанно, как их состояние внутреннее раз за разом улучшается - тогда это, как бы насилие, на самом деле внутренняя потребность. 
Просто «умная» часть сопротивляется, а «мудрая» игнорирует это сопротивление. 

Но, тут нюанс, если человек именно в таком положении, то как в том анекдоте, « а ёжики плакали, но продолжали жевать кактусы».
Не хочется, нужно себя заставлять и прочее и прочее, но почему-то в очередной раз начинает делать упражнения. Я не про наши упражнения, вообще про любые. 

A Girl, Похудеть желательно много и как можно быстрее 

Что такое быстро? Дни, недели, месяцы? 

1. Ежедневная нагрузка, можно пойти типа в фитнес центр, там знают сколько надо. И нагрузка будет и формы нужные. 
2. Для вас нужны не силовые нагрузки, они ведут к увеличению мышечной массы, а нагрузки на длительную выносливость. 
Упражнения: 
a) Ложитесь на пол на спину. Ноги подогнуть, подъем туловища, сделали несколько раз. Ноги поднимаем, так, чтобы голени стали параллельны полу. Подъем туловища, сделали несколько раз. Голени поднимаем пятками в потолок, сделали несколько раз. Доведите эти несколько раз до 100. 
Переворачиваемся на живот. Руки на затылок. Подъем туловища. Если вы предыдущие упражнения делали, например, по 100 раз, всего будет – 300, то это упражнение делаем половину от этой суммы, т.е. 150. 
b) Бег обязательно, один час в день. Если сразу столько не можете бежать, то начинаете бежать, перешли на ходьбу, отдохнули и опять бежать. Но час вы должны посвятить этому упражнению. Не надо только чересчур усердствовать. Лучше всего чередовать, сегодня упражнение a), а завтра b). 
c) Если есть друг, муж или как, эксплуатируйте его побольше. Секс требует много энергии, естественно, если не лежать бревном. Опять таки, если не в радость, то себя не насиловать. 
d)Тряска. Прекрасное упражнение, ели его делать не менее 20-30 минут непрерывно. Встаете ровно, ступни параллельны друг другу. Трясти всё тело, но только коленями. Туловище, руки, всё болтается, больше ничего не напрягается. Трястись с хорошей амплитудой. Вы удивитесь, как много это требует затрат энергии. Некоторые только на этом худеют. 
e) Гидромассаж, идете в магазин, покупаете насадку для душа с несколькими положениями. У меня, например 4 положения. Каждый день делаете массаж струями, особенно уделяете время проблемным местам. Воду включайте на полный напор. Если сразу больно, увеличивайте напор постепенно. 
3. Сперва 5 раз подряд, а затем два раза в неделю, ванна с солью. Соль пойдет совершенно любая, дерите самую дешевую поваренную. На 200 л. Воды, стандартная ванна, 3 кг. соли. Вода горячая, но терпимая, состояние контролировать, идет хорошая нагрузка на сердце. Если сердце не в порядке, то не более 5-7 минут. Предельно – 15-20 мин. 
4. В рацион добавить продукты, имеющие легкий мочегонный эффект. Не препараты. Хорошим эффектом обладают продукты с эфирными маслами, типа - лук, чеснок, петрушка, редька, редис, укроп, сельдерей, горчица, хрен и т.д. Естественно, это не должно стать основным блюдом – только в качестве компонента салата. 
5. Как ни странно - хорошее питание, но исключить пироженное, мороженное, булочки и прочие закусоны. Есть только завтрак, обед и ужин. Вне этого только пить. Организм не должен голодать, иначе вы потом всё вернете с лихвой и мало того, заложите крепкий фундамент для целлюлита – бича всех худающих. Обязательно наличие в рационе белковой пищи - мяса, молока, яиц. 
6. Еда должна быть вкусной!!! 
7. Очень хорошо положить на спальное место ламинированные структуризаторы Айрэс, штуки 3-4. Они ускорят похудение и мало того, будут способствовать тому, чтобы все процессы в теле шли максимально физиологично, т.е. безвредно. Если есть деньги, то возможна быстрая доставка. 
8. Как минимум 2 карточки здоровья, идеально 8. Карточки обеспечат энергетическое очищение, что так же и ускорит и облегчит похудение. Так же с деньгами. Если не проблема, то возможна курьерская доставка. 
9. Если 6630 руб. не деньги, то очень хорошо купить очки с матричными фильтрами IV поколения Айрэс. Так же и ускорят и обеспечат и пр. 
Но, можно обойтись и первыми 6-ю пунктами.