Упражнение Л.Голубовской на избавление от накопленных негативных эмоций,эффективно очищающее подсознание и трансформирующее негативную энергию в положительную,снимающее подсознательную агрессию и гордыню:
"Пирамида" равенства
Это упражнение состоит из четырех "земных" шагов, на которых мы выравниваемся с другими людьми и выравниваемся с собой в различных ситуациях, и пятого шага - "небесного", на котором утверждается в нашей жизни точка зрения Души, точка зрения Высшего Я.
Итак:
1 шаг: исправляем нашу подсознательную униженность перед теми людьми, которых мы воспринимаем гораздо более совершенными, нежели себя. Для этого выравниваемся с человеком, который вызвал у нас восхищение. Чрезмерное восхищение теми людьми, которые в чем-то выше вас, создает реальную пропасть между нами и ими и мешает нам приблизиться к идеалу. Вспомним образ этого человека и поместим его в своем мысленном пространстве на расстояние приблизительно 1,5-2 метра от себя на нашем же уровне (не выше). На образ этого человека мы смотрим мысленно - слегка отстраненно, словно посторонние наблюдатели. Теперь произнесем (раз десять или больше) слова "Ты и Я - Мы Равные Божественные Существа".
Эту фразу произносим не громко, плавно и слитно, ритмично: "Ты и Я-я-я-я (короткая пауза) - Мы Ра-а-авные Боже-е-е-ственные Существа-а-а". И так повторяем 10-20 раз, стараясь, все время удерживать образ человека, с которым выравниваемся, в своем уме. Не следует, однако, слишком растягивать эту ключевую фразу. В среднем она выговаривается за 5 секунд. Это мощное упражнение построено таким образом, что оно воздействует напрямую на подсознание и буквально "вытряхивает" из него отрицательную энергию. Для достижения высокой эффективности оно должно быть исполнено, как можно "технологически" точно.

2 шаг: исправляем подсознательную гордость перед теми людьми, которых мы воспринимаем ниже или хуже себя. Вытряхивает из ваших клеток всю негативную энергию, которую вы накопили за долгие годы осуждения и оценок себя и людей.
Представим себе человека, который в чем-то хуже нас и поместим его образ в своем мысленном пространстве на расстоянии приблизительно 1,5-2 метра от себя на нашем же уровне (не ниже).
Теперь произносим фразу "Ты и Я-я-я-я (короткая пауза) - Мы Ра-а-авные Боже-е-е-ственные Существа-а-а". И так повторяем 10-20 раз, стараясь, все время удерживать образ человека, с которым выравниваемся, в своем уме.
3 шаг: убирает нашу будущую подсознательную гордость, о которой мы пока еще ничего не знаем, но которая реально существует в нашей ауре, в наших энергетических структурах. Происходит выравнивание с собой в счастливом будущем, сокращает внутреннюю дистанцию между вами и вашими будущими достижениями. При этом важность и недостижимая несбыточность нашей мечты уменьшаются, тем самым продвигая ее к воплощению.
Представьте себя более совершенным человеком, чем вы есть сейчас. Тщательно визуализируйте свой образ с идеальными достоинствами, которые вы хотели бы у себя иметь. Теперь выравниваемся с собой в будущем. Для этого образ себя поместите также в своем мысленном пространстве на расстоянии приблизительно 1,5-2 метра от себя на уровне себя сегодняшнего (не выше). Теперь снова произносим слова "Ты и Я-я-я-я (короткая пауза) - Мы Ра-а-авные Боже-е-е-ственные Существа-а-а" от 10-20 раз.
4 шаг: исправляет нашу прошлую подсознательную униженность, стирает в подсознании боль и стресс от неудач, от наших недостатков, от несовершенств. Убирает теперешнее ваше возвышение или подсознательное высокомерие над собой прежним - над этаким "несмышленышем", и "зеленым и глупым".
Для этого выравниваемся с собой в том прошлом, когда вы страдали от плохой ситуации, когда совершали ошибки или когда ваши недостатки "все испортили".
Поставьте образ себя в этой прошлой ситуации в своем мысленном пространстве также на расстоянии приблизительно 1,5-2 метра от себя на уровне себя сегодняшнего (не ниже).
Теперь снова произносим слова "Ты и Я-я-я-я (короткая пауза) - Мы Ра-а-авные Боже-е-е-ственные Существа-а-а" от 10-20 раз.
5 шаг: венчает же все упражнение космическая мудрость - верное восприятие мира, которое убирает саму возможность страдания, напоминания нам о том, что мы все - развивающиеся Души, пришедшие на Землю за важным для нас обучающим опытом.
Именно этим обращением к Высшему Я и заканчивается упражнение, отрывая нас от мира повседневности и унося в мир Высшего Смысла.
Для того, чтобы оторваться от Земли было легче, на пятом шаге упражнения мысленно воспарите в небо и представьте, что вы обозреваете земную жизнь, собственную и других людей, с высоты птичьего полета, и произнесите следующие слова: "Все существующее уже Божественно идеально для развития Души". Повторить эту фразу 5-10 раз.
http://archives.maillist.ru/66610/656480.html

П. С: от себя могу сказать, что лучше делать на ночь. Я после этого дико хочу спать, т к сил много уходит. А вообще очень помогает. С этими людбми отношения улучшаются.