[показать]

Про спорт.

Что для себя выяснила за последние 15 лет своей жизни, которые занимаюсь в каком-то виде физическими активностями (не могу это спортом назвать), это системный подход к этому занятию. Нет системности - нет результата. Нет результата - одно расстройство.

В самом начале своих исследований (когда я дошла до веса 70кг при росте 173см) я просто почти перестала есть. Ела черный хлеб в виде сухарей, пила воду с лимоном и иногда ела йогурты (когда зубы покачиваться начинали). Результат - возобновившийся гастрит, частые слабости и отсутствие радости жизни и +1кг веса. Потом к этим издевательствам я прибавила тренера в зале (до этого был только бег по дорожке и пресс), который рассказал основы питания и сделал программу тренировок специально для моих проблемных мест (а было их много, при первой встрече он спросил: "После родов пришли, да?"). И вот с питанием - утром каша с чай, днем мясо и овощи/крупы, вечером кефир - я сбросила вес до 64 кажется. И вес стабилизировался. Остальные я сбросила на сильных нервных переживаниях за месяц на кофе и семечках (аппетита не было, а стресс был на все 100%). И вот я стала 59 или даже 58кг. С таким весом я ходила аж до операции на колено.
После операции все было хорошо до уколов для сращивания связок (гормональных). Максимальный вес пришел через месяца 2-3 и стал 68.8кг. И начались занятия по восстановлению атрофировавшейся мышцы и себя обратно. Кажется мне себя было очень жалко, поэтому занималась активностями урывками, правда рацион вернула в норму быстро и продолжаю сейчас в том же духе. Кажется килограммы гормональные самые стойкие, но если заниматься регулярно - даже они отступают.
Сейчас во мне не знаю сколько, я 3-4 раза в неделю делаю круговые тренировки по программе на телефоне, записывала 3 месяца что ем (сейчас уже поняла, что можно есть и сколько и когда), начала чередовать утренние кардио в зале (я жаворонок и мне проще все делать с утра) с круговыми дома. Ну и еще вечерами иногда начала ходить на сальсу и бачату. Результат - как минимум пропали бока, уменьшился объем рук сильно, ноги стали ровнее (в смысле уменьшился объем и кожа стала ровнее, но это еще и заслуга скраба и крема. Все-таки пришлось начать это делать, думала появится необходимость чуть позже). Думаю перед отпуском все-таки взвесится, т.к. он будет на половину точно активным и посмотреть, каких результатов я смогу добиться за месяц.