Основные правила питания.
Приступайте к еде только при возникновении «истинного чувства голода», в любое время суток.
Не терпите больше 20 минут.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
Во время еды пищу необходимо запивать водой (не холодной, не газированной) или зеленым чаем (если он разрешен) маленькими глотками. Объем выпитой жидкости во время еды должен составлять примерно 1/3 об объема съеденной пищи.
После еды не пить 1 час.
После белковых продуктов животного происхождения, прием любой другой пищи не ранее 2 часов.
Интервал между приемом небелковых продуктов разных групп не менее 1,5 часа.
После сока, фруктовых напитков, компота и каркадэ 30 минут не есть.
После приема воды 10 минут не есть.

А вот теперь способы приготовления.

1. Гриль (аэрогриль, гриль в печи СВЧ, барбекю, мангал и т.д.)
2. Приготовление пищи на пару.
3. Сырое мясо и сырая рыба (не чаще 1-го раза в неделю)
4. Запеченное в духовке
5. Соленое
6. Вяленое
7. Отварное
8. Тушеные овощи.


Примечание:
Йогурт, простокваша, ряженка, кефир, мацони совместимы с творогом и белыми сырами.
Употребление яиц – не чаще 1-2 раза в неделю (лучше вообще исключить).
Нерафинированные растительные масла и соевый соус совместимы с любой группой продуктов.
Соевые продукты (соевое молоко, сметана, сырная масса, майонез, сыр, тофу) совместимы только с овощами.
Арбуз и дыня не совместимы ни с одной группой продуктов.
[330x420]