Комплекс, кстати, разработан китайскими мастерами цигунтерапии.
Основной метод — точечный массаж.
И просьба: не ленитесь.

ну а тут главное)

.Теперь пройдемся по особым точкам срединной линии тела, надавливая на каждую из них по 3 раза.
[700x547]
Первая расположена на темени.
Найти ее можно так: растопырив ладони, кончики больших пальцев прикладываем к верхушкам ушей,
при этом концы средних пальцев сойдутся на темени как раз в нужной точке (рис. 2).

Вторая точка - между бровей, но чуть выше, как раз на том месте лба, где индусские женщины рисуют пятно (рис. 3).
Третьи точки - в углублениях на висках (рис. 3).
Четвертая точка расположена на затылке в углублении между головой и шеей (рис. 2).

Пятая точка - над седьмым шейным позвонком (он слегка выступает),
ее стимулирование страхует от простуд, что весьма актуально в данное время года (рис. 2).

Шестая точка - начало углубления яремной ямки: где шея переходит в грудь (рис. 4).
Седьмая точка - посередине между шестой точкой и ямкой в середине груди (рис. 4).
Восьмая точка лежит на горизонтали, соединяющей соски (рис. 4),
Девятая точка - углубление в солнечном сплетении (рис. 4).
Две симметричные десятые точки найдите (Рис-4)
так: большие пальцы перпендикулярны ладоням, руки в таком положении обхватывают талию,
при этом большие пальцы как раз попадают в нужные точки на почках.
Надавливания в эти точки очень полезны для почек и всей мочеполовой системы (рис. 2).
Одиннадцатая точка - посередине между опорой позвоночника и крестцом.
Надавливание на нее снимает боли в спине (рис. 2).
Двенадцатая точка - на самом крестце, она связана с мочеполовой системой (рис. 2).
Тринадцатая точка лежит в промежности: на толщину одного пальца от ануса в сторону половых органов, она ведает всей нижней половиной тела.

Теперь переходим к ногам.
В углублениях на ягодицах расположены точки, отвечающие за работу ног.
Нажмем на них 3 раза (как, впрочем, и на все другие точки) большими или указательными пальцами (рис.5).
Отыщем важнейшие точки долголетия:
сидячем положении накроем ладонями коленные чашечки так, чтобы пальцы были собраны вместе и ладони повернуты под 45 градусов, при этом кончики средних пальцев попадут в искомые точки.
Все китайские мудрецы ежедневно массировали точки долголетия, и судя по преданиям, некоторым из них удавалось преодолеть 200-летний рубеж (рис,5).
Найдите на верхней половине стопы линию максимальной ширины.
В ее середине размещена точка, стимулирующая почки и мочеполовую систему (рис.5).
Если взглянуть на ногу с внутренней стороны, в углублении перед самой пяткой расположена точка, отвечающая за пищеварение (рис.6).

Общий массаж биологически активных точек срединной линии тела и ног занимает 7 минут.
После всех этих упражнений встанем и, не отрывая пятки от пола, медленно, от полминуты до минуты, поднимем руки, все время их вытягивая.
Вот и все. Если делать эту минимальную разминку организма каждое утро, через месяц-полтора улучшится не только общее самочувствие, но и работа мозга.
Как считают китайские мастера цигун, день, когда человек сделал этот комплекс упражнений, вычитается из его возраста.