[202x280]
Традиционный жест приветствия живет нынче только на театральной сцене. А ведь этот своеобразный поклон – прекрасное упражнение, укрепляющее все мышцы ног и ягодиц. Сегодня мы будем тренировать ноги и за основу тренировки возьмем именно старинный реверанс.
Перед занятием потяните мышцы ног.

«Реверанс» вперед
Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение: выставляем одну ногу вперед, перекрещивая ее с опорной ногой, делаем глубокое приседание, остаемся в приседе на четыре счета, встаем в исходную позицию.
В отличие от наших прабабушек мы не будем наклоняться вперед, оставим спину ровной. Следующий «реверанс» другой ногой.

«Реверанс» назад
Из того же исходного положения делаем шаг назад, за опорную ногу, садимся, остаемся в этом положении на четыре счета и встаем в исходное положение.
Количество повторений – не меньше 12 в каждую сторону.
[202x280]
Удачи!
Источник: win.mail.ru/cgi-bin