странно, что я пропустил этот подкаст :)
записан он 2 месяца назад.

http://dgs.rpod.ru/hear/4196.html

по этому линку можно послушать довольно подробное пошаговое описание записи подкастов в Adobe Audition 2.0

по тому верхнему линку аудио файл, а вот здесь

http://justos.org/temp/test.htm

флеш видео запись с экрана!

Теперь всё и всем должно быть понятно.. более подробно записать просто невозможно :)

Удачи!